卡路里与食物对照表（卡路里和食物的换算）

1、对于吃货来说，最害怕的就是发胖，因为减肥的过程真的很痛苦，很多东西都不能吃，而且即使控制了饮食，也不一定能减肥成功。

3、明哥小编告诉大家，主食富含碳水化合物，肉类富含蛋白质，水果蔬菜也富含维生素、膳食纤维等矿物质。这些食物中所含的营养成分都是人体所需要的。每天需要摄入适量的食物，因此多样化的食物是均衡膳食的基本原则。

5、日常饮食应包括谷类薯类、蔬菜水果、畜禽、鱼、蛋、奶、大豆、坚果等食物。平均每天他吃的食物超过12种，每周吃的食物超过25种。谷类、薯类每日摄入量为250-400克，其中粗粮、杂豆50-150克，土豆50-100克。

6、如果正在减肥，可以适当减少主食的摄入量，少吃精米、白面粉等，多吃粗粮，比如红薯、玉米、燕麦等。记住，可以减肥不能不吃主食，但可以少吃。一切减肥都是以健康为基础。

7、如果想健康快速减肥，最好在专业营养师或医生的指导下进行。最好的减肥方法就是“管住嘴，迈开腿”。其中，“管住自己的嘴”是最重要的。毕竟，“减肥的百分之七取决于饮食，百分之三取决于运动”。

关于热量与食物对照表，图66食物热量对比的介绍就到此结束，希望对大家有所帮助。