产后一年肚子大怎么减掉大肚子（产后大肚腩怎么样减掉）

1、产后才1个月，肚子就大了。没关系。一般产后半年身体即可恢复正常。如果宝宝是母乳喂养，不建议节食减肥。首先，要适量运动，少食多餐，多吃蛋白质。高脂肪食物，如鸡肉、豆腐、牛肉、蔬菜、水果等可以正常吃，但要少吃主食。每天可以快走或慢跑，做一小时以上的有氧运动。平板支撑和仰卧起坐是减腹的最佳套餐。每天做平板支撑二十次，每次保持一分钟以上。如果一开始坚持不了，可以慢慢延长时间，一周就够了。我自己也尝试过。一开始只持续了20多秒。一周后，我可以坚持一分钟多了。每天做200个仰卧起坐，每次20个。 10次，一周后胃就会有变化。跳绳是最好的减肥运动。有时间的话每天可以跳30次，每天跳300到500次。 10天后，对肠胃就会有明显的影响。有时体重可能会减轻。不会下降太多，但是如果你坚持一周，对比图片，你会发现身体有明显的变化。减肥必须坚持才能有效果。再次强调，闭嘴，迈开腿。