减肥适合喝什么牛奶 减肥适合喝什么牛奶牌子

说到减肥，很多女性都会兴奋不已。每十名女性中，大概有九名认为自己肥胖并想减肥。于是在某个时刻，我开始做出了减肥的决定。

你应该从什么食物开始？牛奶成了减肥人士苦苦挣扎的“对象”。经常去超市的人们会购买各种生活用品。当然，日常营养补充中也不能缺少牛奶。

每天喝一到两袋就可以满足成年人每日钙需求量的一半，剩下的就必须通过饮食来补充。但对于想要减肥的人来说，应该选择哪种牛奶呢？根据市场观察，有些人会选择全脂牛奶。一方面，这种牛奶品质优良，价格低廉。毕竟是纯牛奶。钙和蛋白质这两种主要成分的含量相似。

这种情况下就会选择性价比较高的牛奶。另一方面，脱脂牛奶的味道不如全脂牛奶。人们觉得它味道平淡，但如果确实对减肥有益的话，还是可以忍受的。

对于想要减肥的人来说，只看牛奶的整体营养和脂肪含量。我们先来看看两种牛奶的营养成分。相比之下，全脂牛奶的营养价值更高，富含维生素A、维生素E、钙、铁、磷、钾、蛋白质等成分。

从营养价值来说，脱脂牛奶还含有较多的钙、蛋白质、铁、磷、钾等。如果你家里有脱脂牛奶，或者下次再去超市买牛奶，你会发现，脱脂牛奶中的成分不含脂溶性维生素（维生素A、维生素D、维生素E、维生素K）。

这是因为里面几乎没有脂肪成分，上面提到的脂溶性维生素也会损失。在这方面，脱脂奶不如全脂奶。

接下来我们就来看看减肥人士最关心的脂肪有哪些。从它们的两种脂肪含量来看，全脂奶的脂肪含量大于等于2.9克/毫升，而脱脂奶的脂肪含量则小于等于100毫升。 0.5克。

对于重度肥胖的人，也就是说BMI超过28的人来说，这些人可以选择脱脂牛奶来喝，更有利于控制体重。

但对于只是轻微肥胖的人，或者体重处于健康水平但为了美丽而想减肥的人来说，这样的人可以选择全脂牛奶。

全脂牛奶营养丰富，我们可以通过运动将其中的脂肪完全消耗掉，不用担心。真正需要注意的是肥肉、肉汤、猪脑等脂肪含量较高的食物。