panda 这篇文章给大家聊聊关于揭秘身材易胖之谜：饮食控制无效？这几个日常动作助你轻松瘦身，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
节食减肥如果你能够按照科学的方法去进行，其实减肥并不难，毕竟除了在源头上控制热量之外，最主要的还是要提高到自身的代谢，从而加快身体燃脂减脂的速度，让自己的身材线条感更加的紧致和结实。
所以减肥期间如果你缺乏了力量训练的加入，总是靠着节食和有氧运动来减肥，减肥的效果只会越来越差，减肥期间不妨加入一些力量训练，不仅能够提升到你的身体代谢，肌肉含量的增长，身材线条感更加的紧致，以及让你瘦身保持着低体脂率。
为什么吃的不多身材还是容易发胖？这几个动作坚持做，帮你瘦下来！
第一个动作，俯卧撑
这个锻炼到上半身的黄金动作能够有效地锻炼到你的上半身肌肉群，促进身体的代谢，提高你的肌肉含量，提高你的肌肉力量，让你的手臂拜拜肉消失，上半身更为显薄，更加年轻。都知道身材比较胖的人，都会显老，所以在锻炼的过程中不仅可以促进身体燃脂，还可以让你的上半身更显薄，让你的状态更加的年轻。
第二个动作，负重深蹲
在做深蹲的过程中机构可以有效地提高你的下半身肌肉力量，锻炼你的身体爆发力，以及减少脂肪堆积在你的下半身，下半身的肌肉含量占了全身肌肉的70%，所以锻炼下半身肌肉可以有效地提高身体的肌肉含量，带动小肌肉群参与到运动中去，从而加快身体燃脂减脂。
第三个动作，开合跳训练
很多人都以为开合跳只是作为热身训练动作，而事实上开合跳可以在短时间内使得你的身体肌肉参与到运动中去，促使你的身体大量的流汗以及燃脂，从而加快你减肥的速度。
而开合跳不仅仅能够有效地刺激你的下半身肌肉，而且作为一项有氧运动和无氧运动的结合，可以提升到你的身体肌肉含量，让你保持着身体高代谢的状态。
第四个动作，深蹲跳跃
这个动作在运动的过程中不仅能够促进你的全身肌肉参与到运动中来，对你下半身肌肉的刺激和训练更有效，而且还能够提升到你的心肺功能，以及肌肉力量。
深蹲跳跃看着简单但是能够连续坚持做到20个的减肥者却很少，因为这个动作的运动强度比较大，所以如果你的体能无法完成这个动作，就要量力而为之。
第五个动作，登山跑
在减肥的过程中登山跑这个动作可以锻炼到你的下半身肌肉以及你的核心肌肉群，力量训练可以有效地提高你的身体代谢能力，增强你的肌肉力量，特别是下半身肌肉的训练和刺激，都能够有效地提高你的身体运转，减少下半身脂肪的堆积，提高你的身体灵活性等等。
这几个动作在家坚持做，可以帮你提高减肥的速度，帮你更好地塑身减脂，减肥过程中也不需要少吃，只要保证营养足够，三餐规律饮食，坚持运动，减肥的效果就会让你越来越自信。
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用户评论
别 fooled 了 吃得多运动少就是发的多 那谁说吃没影响啊！我是严格控制饮食结果还是容易胖 感觉自己吃了很多东西但为啥不瘦啊
有16位网友表示赞同！
我最近每天只吃一顿饭，吃得特别清淡，就是瘦不下来！看了这篇文章，原来还得练动作。感觉以后要多运动了
有18位网友表示赞同！
我觉得吃饭很重要啊，少吃确实能控制热量摄入 但是不吃是不靠谱的吃东西主要是为了补充营养 我觉得还是应该多吃蔬菜水果 然后适当运动
有20位网友表示赞同！
这篇文章说得好像很科学的样子 但实际操作起来很难坚持。谁都有懒惰的时候吧 我觉得减肥还是要看个人的身体素质和意志力
有13位网友表示赞同！
我最近健身了，吃得多也慢慢瘦下来了 也许跟这些动作有关吧？我去试试
有20位网友表示赞同！
为什么吃的不多身材还是容易发胖啊这个现象很多人都会遇到我觉得关键就是运动 每天坚持运动可以有效帮助燃烧脂肪
有6位网友表示赞同！
原来运动还可以这么干!以前都是马拉松健身房这种 我都没感觉瘦下来 原来动作要选对了，我会尝试一下这些方法，看看能帮我吗！
有18位网友表示赞同！
吃得多就容易胖？这也太绝对了吧。我觉得身体状况、遗传基因等等都有关系吧！每个人体质不一样，减肥方式也不一样！
有7位网友表示赞同！
我感觉这个方法挺好用的 坚持做了几天我的腰围好像有缩小 可能是这些动作做对了 我会继续试试看
有15位网友表示赞同！
太夸张了，说“这么几个动作帮你瘦下来”，谁信? 我感觉减肥还是得综合考虑饮食和运动，不能只关注单一的方面！
有15位网友表示赞同！
这个方法确实值得尝试,我以前也经常遇到这个问题 吃少了也发胖。我觉得可能是我缺乏规律的运动才导致这样，看来要试试这几个动作了
有14位网友表示赞同！
为什么吃的不多身材还是容易发胖？ 我最近就是这种情况 一直控制食量 却看着一点效果都没有 有点沮丧… 希望这些动作真的能帮我瘦!
有16位网友表示赞同！
我觉得减肥不仅仅是吃少和动多 还得注意自身的营养摄入，以及保持良好的睡眠状态等等，只有综合改善才能达到最佳的效果
有9位网友表示赞同！
我试过很多减肥方法 都没效果 现在看到这篇文章还是有点期待 希望这些动作真的有效，让我能够重塑我的身材!
有8位网友表示赞同！
总觉得文章说的过于简单化了，减肥过程其实复杂而多方面。每个人的体质、生活习惯、基因等等都和减肥的效果有关。
有6位网友表示赞同！
为什么吃的不多身材还是容易发胖？ 我也有同样的困扰 以前没想过运动这块 感觉确实需要加强锻炼
有10位网友表示赞同！
我个人觉得运动一定要坚持，并且选择适合自己的方式才能事半功倍！这些动作看起来挺有趣的哦，我也想去试试看!
有12位网友表示赞同！