跑步对身体有什么好处

有些人认为跑步可以治愈大多数疾病。虽然这有些夸张，但是如果我们长期坚持跑步，确实会给我们的身体带来很大的变化，并且有很多好处。那么让我们来看看跑步的一些好处。

1、颈、肩、脊椎：长期坐在电脑前的人，会得一些颈椎病。正确的跑步姿势需要背部挺直、放松。长期跑步会对颈椎和身体其他部位有很大的帮助。

2.心脏：持续锻炼会增强心脏和心血管功能。在增加最大摄氧量的同时，每个器官的工作质量自然也会提高。另外，中长跑可以加快血液循环，使冠状动脉能够为心肌提供充足的血液，预防各种心脏病。下肢运动可以促进静脉血回流心脏，预防静脉血栓形成。

3、视力：长跑对视力也有好处。跑步时，眼睛会直视前方，这样可以对眼睛起到放松的作用。

4、血液：心血管系统较强的人，血液质量也比普通人好。长期长跑的适应性变化有助于提高人体的新陈代谢，还可以降低血脂和胆固醇。

5、肺呼吸系统：长期保持中长跑可以增强肺功能，增加肺活量。经常进行长跑可以增强肺部的呼吸肌，增加每次的空气交换量。

6.肝脏区域：坚持跑步可以有效减少脂肪肝。

7、腹部：长期跑步可以去除腹部脂肪，使腹部健康平坦。

8、腰部和臀部：跑步对身体带来的改善首先体现在这两个位置的变化上。很多人在开始跑步一段时间后都会有这样的经历。体重没有明显下降，但身材开始发生变化。

9、膝盖：虽然有些人第一次跑步时可能会感到膝盖疼痛，但随着不断的积累和腿部肌肉力量的训练，膝关节会变得越来越强壮。

持续跑步也会改变人的肌肉组织。经过一段时间的锻炼，你的腿部肌肉会变得非常强壮、健美。

运动可以使人心情愉悦，增进食欲，促进消化吸收，大大改善胃肠功能。

长跑可以增加关节的力量和韧带的灵活性，增加骨骼的强度和密度，防止骨质退化和骨质疏松。

长期坚持锻炼的人，意志品质会大大提高，疲劳很快恢复，能很快恢复到平静的水平。跑步是一项全身运动，可以使全身肌肉有节奏地收缩和放松，增加肌纤维，增加蛋白质含量。

为了你的健康，有时间就多跑步吧！