panda 其实揭秘！168cm闺蜜轻松保持百斤体重，秘诀就在这个代餐方案，健康瘦身不反弹的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享揭秘！168cm闺蜜轻松保持百斤体重，秘诀就在这个代餐方案，健康瘦身不反弹的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
闺蜜1米68，体重还不过百，绝招就是拿它当代餐，瘦得快不反弹！苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
By 花凝雨嫣
配料：
苹果 1个、大米 80克、糯米 60克、红枣 6个
步骤1.食材先准备好，苹果最好选择口感甜一些，汁水多的，这样煮好的粥果香味会非常浓。
步骤2.大米和糯米提前浸泡半个小时，用手一撵可以碾碎这样就可以了，把米淘洗两遍，然后再把米全部碾碎，这样熬出来的粥会非常黏稠好喝。
步骤3.这一步是一个小窍门，要想粥煮得好喝，一定不要把米直接下锅，先把水烧开，水开之后再下米，这样煮出来的粥口感才好，放入米之后煮上半个小时。
步骤4.苹果去皮切成块，不要提前切出来，不然苹果会氧化颜色变黑，快放的时候再切也来得及。
步骤5.这个时候米粥已经煮的黏稠了，放入切好的苹果块再煮上20分钟左右。
步骤6.时间到，苹果红枣米粥就煮好了，舀起一勺看看，米粥非常浓稠，尝一口果香味十足，老人孩子都可以喝，秋冬的早上来上这样一锅热乎乎的苹果粥，全家都爱喝！
步骤7.苹果粥香甜好喝
选购技巧：
红富士：1、看苹果柄是否有同心圆，由于日照充分，比较甜。2、看苹果身上是否有条纹，越多的越好。3、苹果是越红，越艳的好。秦冠：1、挑大小匀称的(最好是中等大的)2、用手按下苹果，按的动的就是甜的，按不动的就是酸的。3、颜色要均匀。黄元帅：1、挑颜色发黄的，麻点越多越好。2、用手掂量，轻的比较绵，重的比较脆。
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用户评论
同觉得这篇文章说的挺有道理的，我也有个朋友平时也很自律，但偶尔会放松一下自己，吃一顿丰盛的餐，感觉这样坚持下来才更健康哦！
有6位网友表示赞同！
1米68体重不过百确实是很棒的身材了，感觉很多女生都渴望这样的体型。我觉得关键在于找到适合自己的方法，保持合理的运动和饮食规律最重要！
有8位网友表示赞同！
其实我是不太认同这种“当代餐”的说法啊，觉得吃饭是为了补充能量和营养的，太注重控制反而会影响健康吧！大家还是要根据自身情况调整哦！
有9位网友表示赞同！
我也是很瘦的类型，但是体重稍微偏高一点，感觉自己确实很难控制食欲。看了这篇文章我才明白，或许我真的需要尝试一下这种“当代餐”的技巧了，希望可以有效降低体重。
有13位网友表示赞同！
哈哈，这个标题有点吸引人！我最近也在努力减肥，没想到原来还有这种方法？觉得很有意思，以后我也要试试看！
有5位网友表示赞同！
讲真，这种“当代餐”的概念听起来还是蛮新奇的，感觉比传统的节食更让人容易接受。我现在体重确实偏高了点，或许可以尝试一下看看效果吧！
有10位网友表示赞同！
看了这篇文章，我的想法也转变了。原来瘦的不一定非要坚持残酷的减肥方式！这种轻度的控制反而更科学和健康吧？
有10位网友表示赞同！
不过我觉得每個人的情況都不同嘛，有些人可能天生就比较容易瘦下来，而有些人就容易发胖，这个“当代餐”方法能不能有效还得看个人的体质。
有19位网友表示赞同！
我感觉这种文章写的有点夸张，1米68体重还不過百本来就是很标准的体型了呀！为什么要刻意强调“绝招”？ 应该多注重均衡饮食和运动才对，这样才能保持健康的身体哦！
有12位网友表示赞同！
真的羡慕像这样身材完美的女生啊！我也想要试一试这“当代餐”方法，看看能不能达到效果。不过我还是建议大家在减肥的时候一定要注意身体健康，不要过度节食哦！
有11位网友表示赞同！
这篇文章说的很有道理！我觉得很多女生都是想找一个科学、健康的减肥方法，而不用过度的限制自己。这种“当代餐”的方式确实更让人能够坚持下去！
有5位网友表示赞同！
我本身就是比较容易控制食欲的女孩，偶尔会吃一些小零食什么的也无所谓。我觉得这篇文章提到的方法可能对一些特别想节食的人来说才适用吧？
有9位网友表示赞同！
对于身材管理来说，其实每个人应该找到适合自己的方式。有些女生天生就更容易瘦下来，而有些人需要付出更多的努力才能达到理想体重。我认为最重要的是保持一个健康积极的心态！
有17位网友表示赞同！
我觉得减肥这件事还是要循序渐进哦，不要想着速成，这样容易反弹，得不偿失！
有20位网友表示赞同！
我个人还是觉得，坚持运动和均衡饮食才是最健康的减肥方法。这种“当代餐”的方式听起来有点像“节食”，而且过于强调控制饮食可能会对身体造成不必要的伤害。
有10位网友表示赞同！
这篇文章让我想起我的闺蜜，她也是一个身材很棒的女神！每次和她吃饭都是一种享受，因为我知道她会选择健康的食材和烹饪方式。她的秘诀就是爱运动，每天都坚持锻炼，所以我觉得运动是减肥最关键的一环！
有11位网友表示赞同！
我感觉每个人的身体情况都不一样，所以减肥方法也应该因人而异。这种“当代餐”的方法可能适用于特定的人群，但并不是所有人都适用。 最重要的是找到自己适合的减重方式，坚持下去就能看到成果！
有14位网友表示赞同！