女人练瑜伽的好处

在动物王国里，很多动物都有这样的天性，那就是冬眠。其实，冬眠最重要的就是在冬天到来之前储存脂肪，利用睡眠来消耗冬天之前积累的脂肪，以抵御严寒的冬天，等待来年的春天。再次醒来。

这些来自动物王国的例子表明，冬天对于一些动物来说是艰难的，所以它们必须冬眠来度过。虽然人类没有冬眠的本能，但冬天一到，人们就不喜欢外出。家里取暖。古代没有现代那样的取暖条件，生活更加艰苦。所以有养秋膘之说，大概和动物冬眠积累脂肪是一样的。

但现在人们的物质条件已经变得极其发达，大家怕冷还是很自然的，所以到了冬天就会不知不觉的消耗大量的高热量食物，从而导致体形走样。冬天太冷，我不想运动，所以我不敢见我的亲戚朋友，因为过年期间我的体型急剧增大。

其实，怕冷只是不运动的借口。今天给大家介绍一种冬季室内锻炼的简便方法，那就是瑜伽。冬季练习瑜伽不受场地限制，运动量充足。好处多到你想象不到！

A、以跪姿开始，双腿分开，挺直臀部，挺直身体，双手放在身体两侧，缓解身体紧张。

B、双手抱臀，臀部向前推，身体后倾，挺胸，打开肩膀，双手握住脚后跟。肩膀下沉，头部向后倾斜，颈部伸展。

C、保持姿势30秒，收回动作，回到跪姿休息。

在坐姿前屈和paschimottanasana中，pachimo指的是身体的西侧，这个词的意思是身体西侧的延伸。练习坐姿前屈可以有效拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和臀部肌肉，按摩肝脏、胰腺和肾脏，帮助肠胃蠕动，改善消化，改善吸收系统。它还可以刺激肝脏、肾脏、卵巢和子宫，缓解更年期症状和经期不适。

A、从长坐姿开始，双腿伸直，双脚向后勾，身体挺直，大腿着地，背部伸展，脊柱伸展；

B、以臀部为中点，身体向前弯曲，双手放在脚底两侧，挺直身体，伸直手臂，伸展颈部，保持姿势30秒。

当你每天在工作和家里奔波时，你总是承受着压力，感到莫名的沮丧。如果条件允许，练习瑜伽可以帮助你调节自己。这是减轻压力的最好方法！