panda 各位老铁们好，相信很多人对分享：夏日苦瓜减肥餐都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于分享：夏日苦瓜减肥餐以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
如果你想轻松甩掉所有的脂肪，不妨在必要的时候让自己的身体受点苦，这样以后就可以记住不要再发胖了！
建议夏天吃苦味食物减肥--------苦瓜
苦瓜性寒，味苦。它含有奎宁，一种生物碱，具有利尿活血、抗炎解热、清心明目的功效。对治疗热渴饮、胃病、痔疮、痢疾、眼睛红肿疼痛等有很好的功效。
苦瓜还含有一种独特的苦味成分：金鸡纳，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到清热解暑的作用，所以特别适合夏天吃苦瓜。
为什么说苦瓜是减肥圣品呢？
享受瘦指数：
减肥成分：高能脂类、膳食纤维
享受减肥功效：苦瓜中含有0.4%的特殊减肥成分：高能脂素，被誉为“脂肪杀手”，可减少脂肪和多糖的摄入量约40%-60%。每天摄入1mg高能脂素，可减少脂肪吸收100g，腰围减少2cm。丰富的膳食纤维可以吸收肠道内多余的水分，增强饱腹感，促进肠胃蠕动，预防便秘。
每周减肥食谱
周一：
早餐：1杯牛奶、2片全麦面包
午餐：米饭1小碗、鱼1条、苦瓜沙拉1份
晚餐：米饭1小碗、鱼雪菜拌豆腐1份、青菜1份、苦瓜沙拉1份
食谱链接：苦瓜沙拉
材料：苦瓜2个，白糖、醋、辣椒酱、味精、盐等适量。
做法：1、苦瓜洗净切成两块，刮去瓤，切成块；
2.将苦瓜片放入沸水中焯一下，过一会儿捞起；
3 根据口味加入准备好的糖、醋、辣椒酱、味精、盐等调味品，拌匀即可食用。
减肥功效：清热解毒、减肥美容
星期二
早餐：酸奶1杯、苦瓜粥1碗
午餐：米饭1小碗、五香苦瓜1份
晚餐：米饭1小碗，鱼半条，海带排骨汤1碗
食谱链接：五香苦瓜
材料：苦瓜500克，番茄酱3汤匙，蒜末、香菜、香油、酱油、醋、味精适量
做法：1、苦瓜去蒂，切成两半，去掉瓤，切成薄片，放入冰箱保存。
2.将香菜末、大蒜末与番茄酱、酱油、香油、醋、味精等混合制成酱汁。
3.从冰箱中取出苦瓜，与酱汁混合。
减肥功效：苦瓜，味道清脆爽口，富含粗纤维，易于消化。怎能不受到减肥公司的青睐呢？
周三
早餐：面条1碗、鸡蛋1个
午餐：凉菜1小盘、白菜汤1碗、苦瓜炒猪肝1份
晚餐：米饭1小碗，白菜少许，苦瓜1个
菜谱链接：苦瓜炒猪肝
配料：苦瓜200克，猪肝75克，大蒜10%，料酒、酱油、盐、味精、花生油适量
做法：1、苦瓜洗净，去瓤，用精盐腌5分钟去苦味，冲洗干净，切块。
2、猪肝洗净，切成薄片，用料酒、精盐腌10分钟，然后入沸水中焯一下。
3、炒锅置火上，加入花生油，油热时加入蒜末和苦瓜，翻炒几下，加入酱油和料酒略煮，加入猪肝翻炒，加味精调味即可食用。
减肥功效：苦瓜含有铬和类胰岛素物质，有明显的降血糖作用。可促进糖分分解，改善体内脂肪平衡。
周四
早餐：1杯牛奶、1片面包
午餐：米饭1小碗、青菜1份、苦瓜咸菜1份
晚餐：米饭1小碗、咸菜1个、苦瓜、梨1个
菜谱链接：梅菜苦瓜
材料：苦瓜200克，干咸菜200克，盐、糖、水适量
做法：1、苦瓜洗净，剖开，去掉籽，切成小块，放入70%热油中焯一下。
2. 梅干泡软，洗净，切碎。先用3汤匙油炒香，然后加入苦瓜，加盐、糖调味，加水煮沸，然后转小火煮至入味。
3、待汤快收干时，将汤勾芡，炒匀即可食用。
减肥功效：苦瓜生吃清爽开胃，煮熟吃减肥效果也不错。辅以梅菜的清香，味道非常好。
星期五
早餐：1杯牛奶、2片面包
午餐：米饭1小碗、五香苦瓜1份
晚餐：米饭1小碗、凉苦瓜1个、汤1碗、草莓数个
星期六：
早餐：全麦面包3片、豆浆1杯
午餐：米饭1小碗、蔬菜1份、苦瓜1个
晚餐：米饭1小碗、蘑菇莲藕汤1小碗、五香苦瓜1份
星期日
早餐：全麦面包1片、鸡蛋1个、酸奶1杯
午餐：苦瓜沙拉1份，米饭1小碗
晚餐：冬瓜排骨汤1份、米饭1小碗、苦瓜1个
小链接：如何去除苦瓜的苦味：
方法一：将冬瓜去掉果肉。将苦瓜沿着苦瓜上的面条方向切成两片。去籽后，去掉靠近瓜瓤的一层白色瓤，可以有效去除部分苦味。
方法二：冷藏。用冰将苦瓜冷藏到8摄氏度以下，可以减少苦瓜的苦味。另外，将苦瓜切片，用冰水浸泡一会儿再取出，这样可以减少苦味。
方法三：盐腌。切好的苦瓜可以用盐腌一会儿，然后过滤，以减少苦味。
方法四：水漂白。将苦瓜剖开，去掉籽，切成条状，然后用冷水冲洗干净，边洗边用手轻轻挤压。洗一会儿后，换水再洗一次。重复这个过程三四次，苦汁就会随着水流失掉。这样炒出来的苦瓜味道鲜美，微苦却又甜。
方法五：拌匀炒。苦瓜和辣椒一起炒，可以减少苦味。将苦瓜洗净切丝，炒锅不加油烧热，将切好的苦瓜丝（也可以加少许四季豆）倒入锅中翻炒。如果太干，加少许水，炒匀，备用。如果是炒苦瓜，将苦瓜丝炒熟，拌匀，加入调味料即可食用。添加少量糖。如果喜欢吃辣的，可以先把辣椒先炒一下再炒。
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用户评论
我夏天真的很容易胖！这篇文章简直是我救星！现在就自己试试这个苦瓜瘦身餐，希望效果好到爆炸！
有15位网友表示赞同！
苦瓜确实有点苦，我可是从来不敢吃的那种！不过看到图片上都是这么清爽的沙拉，还是很有诱惑力的，也许可以尝试一下。夏天减肥太重要了！希望这个食谱真的有效!
有7位网友表示赞同！
这款瘦身餐看起来清爽又健康，而且步骤很简便，适合上班族的我！周末试试做一做，看看效果怎么样～
有7位网友表示赞同！
苦瓜瘦身餐听起来确实很棒，但总觉得只有苦瓜不太丰富吧？是不是可以加入一些其他食材来增加口感和营养？
有11位网友表示赞同！
这个食谱分享得不错啊！我平时就很爱吃苦瓜，这种夏天清爽的蔬菜沙拉简直太棒了！而且还能帮助减肥，更是一举两得！
有5位网友表示赞同！
夏季真的容易上火，苦瓜清凉解暑效果很好啊！这个瘦身餐看起来营养丰富也很好吃，值得尝试一下，希望可以帮助我控制食欲!
有20位网友表示赞同！
感觉这个食谱太过于主打苦瓜了，没有其他食材搭配可能有点单调。如果能加入一些酸甜的食物来平衡口感，应该会更好！
有8位网友表示赞同！
其实我更喜欢吃传统的中式苦瓜菜肴，这款瘦身餐看起来有点清爽，但缺少了一些家的味道吧？
有18位网友表示赞同！
夏天减肥真的好难啊！这个食谱分享得不错，希望可以帮助我快速减掉几斤赘肉！不过要注意一点，只是改变饮食习惯也不能保证一定能够瘦下来，运动也很重要!
有15位网友表示赞同！
这几年各种各样的瘦身餐越来越多，很难分辨真假。分享美食的博主也需更加负责，让人信任和安心吃这些食谱！
有6位网友表示赞同！
我比较喜欢用苦瓜煲汤，这个瘦身餐看起来太简单了，不知道口感怎么样？
有5位网友表示赞同！
我平时都做一些自己喜欢的菜肴来控制体重，这款瘦身餐虽然看起来不错的，但我还是更习惯自己做的饭菜!
有8位网友表示赞同！
这个食谱让我联想到了之前我在餐厅品尝过的苦瓜沙拉，清爽又开胃！
有16位网友表示赞同！
看到这么多美食评论，我更想试试这个夏季苦瓜瘦身餐了！去超市买点新鲜的苦瓜回来试试吧！
有14位网友表示赞同！
感觉这个食谱分享的太少了，没有详细步骤和食材比例，不知道怎么做比较合适呢?
有10位网友表示赞同！
我想尝一下这个夏季苦瓜瘦身餐的味道，请问在哪里可以找到更多相关的食谱？
有12位网友表示赞同！
我之前尝试过很多种瘦身方法都没什么效果，看到这个食谱挺有希望的！要试试!
有18位网友表示赞同！