panda 这篇文章给大家聊聊关于美味减脂餐20天挑战！，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
我一点也不胖！为了摆脱你们心目中对我的这种印象，成为你们想象中的一个瘦小有意义的人，我决定在减肥季节的四月做一次“美味减脂餐20天挑战”。今天我就教大家做一顿幸福的减脂餐。
首先我要说的是，我的食谱并不是非常严格。一顿饭的热量大约是每人400大卡，我也不强迫你成为一个草食动物，因为我认为美味的食物是让你坚持下去的一个非常重要的因素。而且并不能保证几天之内你能减掉多少体重，因为每个人的吸收和新陈代谢都不同。
但我可以保证的是，你一定要让自己保持健康、心情好，否则无论你做什么，你都会很容易回落到原来的样子。
今天的第一道菜是——番茄鸡肉丸。
别担心，制作鸡肉丸子非常简单，只需按照以下步骤操作即可。
三个西红柿、一块鸡胸肉、一个鸡蛋、一个蘑菇和一小撮玉米粒，就能轻松做出一顿健康美味的两人午餐。酸甜的番茄酱包裹着鲜嫩的鸡肉，肉里还藏着美味的玉米粒和香菇。味道浓郁，让你感受到满满的幸福感：）
步
1. 170克鸡胸肉剁成泥，1朵香菇切小块，30克玉米粒，打入1个鸡蛋。
*我是两个人吃的，所以如果你一个人吃的话，就把它切成两半。
2.加入盐1勺、白胡椒粉1/4勺、姜末1勺（不喜欢姜的可以不加）、料酒1勺、水3勺，搅拌均匀。厚的。
3、用虎口将肉泥挤出来，然后用勺子舀出来，得到一个圆形的鸡肉丸。
4.锅中烧水。当水快要沸腾但尚未沸腾时，关小火，将鸡肉丸焯水。当它们漂浮时将它们取出。
5.用刀在3个西红柿表面划十字，放入沸水中焯1分钟，然后捞出，轻松剥皮。将西红柿切成丁，放在一边。
6. 另起一锅小火，倒入少许橄榄油（可加1瓣蒜末炒香），加入番茄丁炒至稍软，然后加入一碗热水，盛出煮沸。
7.加入肉丸煮至浓稠，加少许盐调味，撒上一些葱花，番茄鸡肉丸就做好了！
只要挤压一下，汁液就会流出来
有多温柔？你看
祝你饮食健康
又开心了：)
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用户评论
这个减肥计划真心不错，我在这20天内尝试了各种好吃的减脂餐，真的让我感受到既能保持健康又能享受美食。
有19位网友表示赞同！
原本担心会吃不饱，但这些餐点非常丰富，让我在减肥期间依然能吃得满意。
有20位网友表示赞同！
每天早上的燕麦搭配水果，酸甜可口，不仅美味还能提供一整天的能量。
有9位网友表示赞同！
绿色蔬菜沙拉拌以橄榄油醋汁，清新又解腻，真的让我这个肉食者也爱上了吃菜。
有10位网友表示赞同！
减脂期间的高蛋白鸡胸肉配上蒸西兰花，口感丰富，营养满分。
有11位网友表示赞同！
开始我还有点犹豫早餐吃什么，后来发现吐司加上番茄、鸡蛋真的超满足的。
有8位网友表示赞同！
不吃白米饭的日子竟然过得如此顺利，全麦面包作为替代，既健康又美味。
有12位网友表示赞同！
午休后的酸奶和水果拼盘简直是减脂小能手，酸甜适中，还能帮助消化。
有18位网友表示赞同！
每日一小碗黑芝麻糊，不仅满足味蕾还能养颜，减肥路上好伙伴。
有18位网友表示赞同！
偶尔想吃糖的时候，尝试了无糖的蔬菜泥搭配肉末，居然能过嘴瘾还健康！
有10位网友表示赞同！
每餐都有的全谷物粥，口感细腻，加上一点坚果和干果，好吃得停不下来。
有9位网友表示赞同！
下午茶时间，用新鲜水果切片泡水当成饮料，清新解渴又充满维生素。
有12位网友表示赞同！
减肥餐中融入了豆腐，发现它的烹饪方式真是多种多样，总有一款适合自己口味。
有19位网友表示赞同！
尝试用椰油做低卡餐，不仅能减少对油脂的摄入，还让人感觉更加清爽活力。
有9位网友表示赞同！
晚上吃清蒸鱼和烤蔬菜，低脂不油腻，满足了我的海鲜控。
有7位网友表示赞同！
偶尔的水煮鸡胸肉配红薯，既能控制热量还能快速补充肌肉需要的能量。
有5位网友表示赞同！
用香草调味过的瘦肉汤成为我的补水利器，既解渴又养生。
有15位网友表示赞同！
在减脂餐中加入酸奶，不仅可以做餐后甜点也可以作为沙拉调料，清爽美味。
有9位网友表示赞同！
晚餐以烤蔬菜为主菜，搭配低脂蛋白源，既能填饱肚子也没负担。
有20位网友表示赞同！
尝试用水果和鸡胸肉做的冷盘沙拉，吃起来既清新开胃又不失营养。
有12位网友表示赞同！