前三天只喝水21天减肥法食谱

这个食谱是一个比较健康的清肠食谱。需以白粥为主食三天（尽量煮稀）。有毅力的人不妨一试。

2.西式3天：减重9斤的减肥秘方

如果你不嫌麻烦，也可以试试下面的3天瘦身秘方。它含有大量的成分，既平衡营养，又控制总热量。

早餐：半个柚子、三茶匙花生酱、一片面包、一杯咖啡。

午餐：金枪鱼半罐（矿泉水或纯净水浸泡）、一片吐司、一杯咖啡或茶。

晚餐：半朵卷心菜花、两片肉、十颗扁豆、十颗红葡萄、一个苹果、一杯香草冰淇淋、一杯茶或咖啡。

早餐：半根香蕉、一个煮鸡蛋、一片吐司、一杯咖啡或茶。

午餐：一杯酸奶、两块苏打饼干、一杯咖啡或茶。

晚餐：两个热狗，半个西兰花，十个红葡萄，半个香蕉，一杯咖啡或茶。

早餐：一个苹果，一块奶酪，两片苏打饼干，一杯咖啡或茶。

午餐：一个煮鸡蛋、一片吐司、一杯咖啡或茶。

晚餐：金枪鱼罐头（矿泉水或纯净水浸泡）、半个卷心菜花、半根香蕉、十颗红葡萄、一杯香草冰淇淋。

1、每天喝五杯水（早中晚各一杯，三餐中间各一杯）。否则，不要喝水或吃任何其他东西。

2、生食只能用盐、白胡椒煮沸调味，不能用其他食物。

3. 按照食谱的顺序进行，不要使用任何其他成分或替代它们。

5、配方考虑了营养组合和化学作用，不能随意改变。

三天普洱茶

1、早餐：全麦吐司一片、煮鸡蛋一个、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯

2、午餐：脱脂牛奶一杯、蒸鱼（鸡胸肉等量也可以）、水煮蔬菜、水果一块（苹果、番茄）、普洱茶一杯

3.晚餐：晚餐菜单可自行准备，但禁止淀粉类和肉类。

注意：如果这样吃三天，通常3天内可以减掉4-6斤，但每天至少要喝2500-3000cc的水。

温馨提示：快速减肥法只适合暂时想入不敷出的女性。短期效果虽好，但容易反弹，不宜长期食用，否则会出现营养不良。如果你想永远拥有迷人的好身材，还是从我们每天做的小事做起吧。