减肥晚餐用什么代替最好

夏季气温炎热，不少女性开始减肥。他们注重早餐和晚餐的营养膳食。有些女性朋友干脆不吃晚餐，以减少体内脂肪，达到减肥的效果。还有一些中老年女性，由于气血不足，经常感觉皮肤下垂，面容憔悴。这种情况，一方面可以调整睡眠，想办法提高睡眠质量。另一方面，膳食一定要营养丰富，多吃一些养血补气的营养食物。这道银耳红枣莲子汤就是一个非常不错的选择。说实话，补气血的汤有很多，每种汤的营养侧重点也不同。另外，不同的身体状况产生不同的效果，所以大家选择适合自己身体状况的汤品也很重要。银耳红枣莲子汤被很多女性视为补血益气的珍品。这应该是有一定原因的。年纪越大，气血就越差。每天坚持吃一碗，香甜可口，气色也会慢慢恢复正常！

材料：小银耳1个，冰糖1块，红枣6颗，莲子1把。

2、首先将银耳莲子用水浸泡30分钟。

3、泡好的银耳切去根部，洗净，用手撕成小片。将莲子洗净，去掉莲芯。

4.红枣洗净，去核，切成厚片。

5、接下来清洗莱卡养生壶，先在纯净水瓶中加入适量的自来水，将准备好的银耳放入养生壶中，打开电源，直接按注水按钮添加400以上毫升水，水量不应超过600毫升。低于200毫升，触摸功能按钮，选择燕窝功能，开始炖煮。

6.小火慢炖。煮约40分钟后，将银耳煮至出胶。加入红枣和莲子，继续煮20分钟。我喜欢银耳糯糯的口感，所以我先把银耳煮熟。 （为了节省时间，可以将银耳、莲子、红枣一起加入一起煮，同时煮）。

9.滑嫩湿润，富含胶原蛋白，可以趁热吃，也可以放在冰箱里再吃。