十大减肥粗粮排行榜，粗粮有哪些食物

天气一热，我就想吃这碗面条。它酸酸的，开胃的，有嚼劲的。女生吃也不会发胖。

最近天气是越来越热了。天气热了，我想吃一碗酸辣凉面。酸辣的食物开胃又满足。不过最近减肥期间，不太适合吃白面，但还是想吃面。该怎么办？减脂期间可以放心吃的面条有几种，比如玉米面、荞麦面、蕨根面等，这些面条热量低，饱腹感强，女生吃起来不费力。胖的。

玉米在减肥效果最强的谷物中名列第一。很多朋友在减肥期间都会多以玉米、红薯为主食，减少精制主食的摄入量。但如果总是吃煮玉米，就会吃腻。你还是得想办法改变它。可以用玉米粉做馒头、馒头，也可以吃玉米面。品种比较多，吃也不会腻。吃得越多，你就会变得越瘦。

最近在网上买了几袋玉米面，到货了。今天早上早餐赶紧吃了一碗酸辣玉米面。看上去红红的，辣椒粉有点多，但吃起来又嚼劲又滑。幸好是早上吃的。其他材料主要是煮的。玉米面本身热量低，问题不大。

【酸辣玉米面】

用料：玉米面一把、油菜籽几颗

使用调料：盐、生抽、香醋、植物油、洋葱、大蒜、香菜、辣椒粉、小米椒

1、玉米面需要提前用冷水泡一会儿，这样煮得更快。如果没有时间，不泡也没关系。只需将它们放入锅中并用冷水煮即可。煮的时间会稍微长一些。

2.准备一个大碗盛面条，加入蒜末、葱末、辣椒粉、小米椒。如果不能吃太辣的话，可以不放小米椒。

3.锅中烧热油，淋在上面，让调味料的香味散发出来。加入生抽、香醋各1汤匙，盐少许，凉开水适量，搅拌均匀。

4、菜籽洗净，在东菱早餐机中加水煮沸。先将菜籽放入水中焯十秒，然后沥干，过冷水。

5.然后放入玉米面煮一会儿。用筷子就可以轻松地把它们切掉。将它们沥干放入冷水中。

6、将玉米面放入碗中，加入油菜籽和少许香菜，一碗酸辣玉米面就做好了。

我们来看看今天的减脂早餐吧。这些蛋白质包括北极虾和鸡蛋，两者都是煮沸的。减脂期间宜采用煮、蒸、凉拌的方法。这些都是少油少盐的清淡烹饪方法。减少脂肪的摄入，炒菜时少用油。油炸、红烧、糖醋等显然都不合适。

还有蔬菜、黄瓜和樱桃番茄。每天必要的蔬菜和水果，可以补充维生素，消耗大量的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，防止便秘，排除体内废物。

还有一碗酸奶。最近天气炎热，早餐也可以吃酸奶。减脂期间，时不时的喝一些牛奶、酸奶还是有必要的。不仅可以补充蛋白质，还可以补充钙质。酸奶还可以帮助消化。

PS，前阵子发布了减脂餐。有人说我的减脂餐量太大了。我早餐和午餐吃的量大致相同，但晚餐略少一些。事实上，减肥并不意味着少吃或挨饿。一定要有正确的饮食习惯，不要熬夜。根据你自己的新陈代谢，只要你的新陈代谢超过能量摄入，即使你吃饱了，你也可以减肥。

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