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我的周日减脂食谱分享:告别卡路里焦虑,轻松瘦身又美味!

大家好,关于我的周日减脂食谱分享:告别卡路里焦虑,轻松瘦身又美味!很多朋友都还不太明白,不过没关系,因为今天小编就来为大家分享关于的知识点,相信应该可以解决大家的一些困惑和问题,如果碰巧可以解决您的问题,还望关注下本站哦,希望对各位有所帮助!

周一

  • 早餐:煮鸡蛋 紫薯面包 猕猴桃 牛奶
  • 午餐:杂粮饭 鸡胸肉炒辣椒
  • 晚餐:水煮菜:水煮虾 有机菜花 黄圣女果 千张(可用水煮菜蘸料蘸着吃)

周二

  • 早餐:煮鸡蛋 魔芋蛋糕 火龙果 鸡肉肠
  • 午餐:黑胡椒牛肉 山药炒黑木耳时蔬
  • 晚餐:酸辣汤

周三

  • 早餐:燕麦豆浆 黄瓜 鸡蛋 鸡胸肉 草莓、南瓜
  • 午餐:杂粮饭 凉拌西兰花 蟹味菇 水煮虾
  • 晚餐:冬瓜玉米汤

周四

  • 早餐:豆浆 鸡蛋 蒸土豆 油菜 圣女果
  • 午餐:玉米 娃娃菜火腿肠金针菇
  • 晚餐:水煮菜:水煮蛋 西兰花 胡萝卜 芦笋 豆腐 (水煮菜可用蘸料蘸着吃)

周五

  • 早餐:魔芋蛋糕 鸡蛋 圣女果 杏仁
  • 午餐:煮糯玉米 牛肉炒辣椒
  • 晚餐:西兰花 豆腐虾仁汤

周六

  • 早餐:培根 鸡蛋燕麦粥
  • 午餐:杂粮饭 苦瓜炒鸡蛋 奥尔良鸡胸肉
  • 晚餐:水煮菜

关于如何制作科学减肥餐,阿慧这里整理了51套减肥食谱,涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

搭配280款特效减肥食谱大全,用家常食材做出减脂美味,轻盈享瘦

文末有完整版食谱获取方式

减脂小菜

文末有完整版食谱获取方式

减脂主菜

文末有完整版食谱获取方式

减脂蔬果汁、茶饮

文末有完整版食谱获取方式

除了减脂餐和减脂饮品,书中还介绍了一些其他减肥和运动方法:

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用户评论

像从了良

哇塞,这也太棒了吧!看了你的减脂餐,感觉每天都很丰富,而且不重样,真让人有动力坚持下去!我也要试试,希望能像你一样,瘦下来!

    有11位网友表示赞同!

青衫负雪

分享得很详细,每天的菜单都有图片,看着就很有食欲!而且体重掉了,裤头松了,真是太有成就感了!加油!

    有18位网友表示赞同!

桃洛憬

我感觉你的减脂餐有点太清淡了,我可能会吃不习惯。不过效果确实很明显,看来减脂真的要坚持!

    有8位网友表示赞同!

此生一诺

感觉你的餐食准备起来好麻烦,要准备这么多食材,而且还要控制卡路里,我可能坚持不了。不过看到你瘦下来,我也很受鼓舞,也许我可以尝试一下简化版的减脂餐。

    有6位网友表示赞同!

放血

楼主瘦了好多啊!看起来真的比以前精神多了,而且身材也更紧实了。你的减脂餐分享得太赞了,我收藏了!

    有11位网友表示赞同!

陌潇潇

我本来以为减脂餐都是很难吃的东西,没想到你的餐食看起来这么丰富又美味!看来减脂也可以很享受!

    有17位网友表示赞同!

╯念抹浅笑

每天都不重样,这点很重要!我之前尝试过减脂餐,但每天吃一样的,很快就腻了,坚持不下去。你分享的这个,让我感觉坚持下去更有动力了!

    有12位网友表示赞同!

日久见人心

感觉你的减脂餐有点太严格了,我可能吃不了这么多蔬菜和水果。不过看到你的效果,我也很佩服!

    有10位网友表示赞同!

来自火星的我

你的减脂餐看起来很健康,而且营养均衡,很适合长期坚持。我也想试试,不过要先咨询一下营养师,看是否适合我。

    有18位网友表示赞同!

抚涟i

你真是太厉害了!坚持一周就瘦了这么多,而且还每天不重样,我都要佩服你的毅力了!

    有16位网友表示赞同!

坠入深海i

虽然我本身不胖,但是看到你分享的减脂餐,感觉还是挺健康的,以后可以参考一下,调整一下自己的饮食习惯。

    有5位网友表示赞同!

_心抽搐到严重畸形っ°

你的减脂餐看起来好难做啊!我可能做不来,不过还是挺感谢你的分享,让我对减脂餐有了新的认识。

    有18位网友表示赞同!

男神大妈

你的减脂餐看着挺不错的,就是不知道具体怎么控制卡路里,有没有详细的食谱分享一下?

    有5位网友表示赞同!

在哪跌倒こ就在哪躺下

你这减脂餐真是太诱惑了!看着就好想吃!不过我怕自己坚持不了,还是先看看吧。

    有7位网友表示赞同!

◆乱世梦红颜

我尝试过很多种减脂方法,但效果都不太理想。看到你减脂成功,感觉很羡慕!你的分享很有参考价值,我决定也要试试!

    有12位网友表示赞同!

刺心爱人i

你分享的减脂餐看起来很健康,但是感觉有点单调,而且每天准备食材很麻烦,我可能坚持不了。

    有8位网友表示赞同!

绳情

你的减脂餐太棒了,每天都充满着仪式感!我决定也要尝试一下,希望也能像你一样瘦下来!

    有19位网友表示赞同!

为爱放弃

感觉你的减脂餐有点太注重营养了,反而忽略了口感。不过效果确实不错,看来减脂就是要牺牲一些味觉享受。

    有5位网友表示赞同!

失心疯i

看到你减脂成功,真的超级开心!分享的减脂餐也很实用,我决定也尝试一下!希望也能像你一样瘦下来,穿上更漂亮的衣服!

    有10位网友表示赞同!

?娘子汉

你减脂餐的分享太赞了,让我对减脂有了新的认识!原来减脂也可以这么丰富多彩!我也要加油了!

    有5位网友表示赞同!

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