panda 一天吃两顿饭和一日三餐，哪个更科学？
针对这个问题，笔者认为因人而异，对于大多数人还是建议一日三餐比较合适。主要原因有以下几点。
（1）满足现代人生活规律
古时候讲究一日两餐原因一方面是因为物资贫瘠，老百姓生活水平不高，能够满足温饱就已经不错了。其实古时候的贵族还是一日三餐的，宋代之后人们生活水平有所提高，老百姓也是有一日三餐的。
因为我们胃肠道消化吸收一顿食物，大概需要4-6小时，去掉夜间睡眠休息的时间，基本上三餐的时间是比较合理的。古时候人们睡觉的时间比较早，夜间睡觉时间比较多，而现代人可能因为工作和生活习惯还会熬夜、加班，这时候可能一日三餐都会感到饿，有时候还会吃宵夜。
所以对于大多数现代人一日三餐更能满足身体的日常能量所需。特别是对于体力劳动者和正处于生长发育的青少年，只吃两顿饭，是很难满足工作和生长发育的。
（2）少吃多餐更科学
如果想要达到减肥的效果，仅仅靠减少吃饭次数也是不科学的。因为如果少吃一顿，人们就可能更容易感到饿，另外两顿说不定就吃得更多。还不如适当减少每顿饭的量，每顿饭吃七成饱，均衡饮食，多吃几顿，每日的总体的摄入量减少，而且反而不容易出现饿得发慌的情况，对胃肠道也是更好的。
结语
一天吃几顿饭是每个人的选择，但是根据现代人的生活规律而言，一日三餐更适合我们的生活习惯和营养需求，如果想要减肥，可以少吃多餐，合理运动，而不能仅仅靠减少一顿的进食。
#健康生活日记# @头条健康
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用户评论
我觉得一日三餐比较好，吃饭时间规律能让我更有动力坚持运动
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我以前也是这样想，可是真的尝试过一天两顿饭后发现食量反而大增了，控制不住
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医生怎么说比较重要吧，毕竟他们专业嘛，听听他们建议再决定
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现在太流行“断食”了，我怀疑一天吃一点东西是不是要开始流行？
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我的体重好像一直卡着不动，不知道要不要尝试一日两顿看看有什么变化
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其实我觉得还是应该找到适合自己的方法，不一定非得跟着别人走啊
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我本身是胃不好，一天三餐比较舒服些，突然换成两顿感觉不舒服
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我也觉得吃得多要细嚼慢咽，不管一顿饭是多少顿
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减肥的关键还是饮食控制和运动量吧，一顿或几顿就好像次之了
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我更注重营养均衡，一天三顿可以让我补充足夠的营养素
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医生说一天两顿可以让肠胃休息，但我感觉会饿得慌
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其实我觉得哪种方式都比较容易放弃，需要找到合适自己又能坚持的方法
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我听说一日三餐可以帮助维持新陈代谢，也许这对减肥有帮助?
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有时候我也觉得控制两顿的摄入量比控制三顿更容易一点呢？
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我想知道一天吃几顿饭和哪个年龄段的人最合适?
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最近好多减肥方法都在说一日两餐，不知道它们是科学的吗？
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我觉得关键在于找到自己的节奏，而不是一味地追求什么“科学”的方案
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我每天都坚持运动和规律饮食，好像对减重没有太大的影响...
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感觉减肥方法越来越多样化了，让人眼花缭乱...
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