小肚子凸出来什么原因要怎么减肥

1.看看你周围的朋友。很多人都是“大腹便便”，穿衣服也不好看。随着时间的推移，这会影响您的健康。

2、其实腹部发胖的原因主要有3个。如果你能避免它们，你就能很好地摆脱腹部脂肪。

3、上班族最为常见。他们很少在整天坐着的地方走动。最多也就是起身倒水而已。下班后，他们累得几乎不想动。再加上不正确的坐姿，难免会出现腹部赘肉。

4、如果你仔细观察，你会发现肚子胖的人更喜欢高热量的食物。例如，高脂肪、高糖分的重口味食物，如果含有过多的热量，很容易在腹部堆积脂肪。

5、人们吃的食物越来越精致，肉类所占的比例越来越大。由于缺乏蔬菜、水果和粗粮，排便会不顺畅。如果你长期排便困难，小腹不突出才怪。

6、如果你有以上三个坏习惯，一定要避免。注意均衡饮食，多吃水果、蔬菜和粗粮，平均每天8杯水，再加上运动，小腹就会远离你。

7.如果没时间运动，可以在家练习一个动作，会有消除腹部已经形成的脂肪的效果~

8.功效：消除大腿、腹部、腰部和腰部的脂肪。

9、做法：平躺，双手自然放在身体两侧，掌心向下平贴地面，稳定身体；吸气，将双腿抬起至与地面成45度角，呼吸自然平稳，保持双腿在这个高度。两侧打开，然后左右交叉摆动，感受大腿、腰部、腹部的紧张和力量。重复动作30次为一组，共做35组。