减肥运动快速燃脂（减肥运动快速燃脂140斤瘦到120斤）

1、说到减肥，很多人可能会立即想到剧烈运动和严格饮食。但是，你知道吗？一些静态的活动也可以帮助我们有效燃烧脂肪。那么，“零运动”真的能减肥吗？让我们一起揭开这个秘密。

2、研究表明，即使人体在休息时，仍然需要消耗能量来维持基本的生理功能，如呼吸、心跳等（）。休息时的能量消耗称为基础代谢率（BMR）。事实上，大多数人每天消耗的能量有60%-75%来自基础代谢。因此，即使是静态的活动，只要能够提高我们的基础代谢率，就可能帮助我们燃烧更多的脂肪，达到减肥的目的。

3.下面，我将向您介绍3种经科学证明可以提高基础代谢率并帮助您燃烧脂肪的静态活动。

4.静态活动1：瑜伽

5.瑜伽是一种古老的运动形式，起源于印度。通过调整呼吸和身体姿势，瑜伽可以帮助我们放松身心，改善身心健康。但你知道吗？瑜伽还有一个“隐藏”的功能，那就是帮助减肥。

6. Johnson和Wardle（2012）发现瑜伽可以帮助提高我们的基础代谢率，增强心肺功能。更具体地说，他们发现那些持续练习瑜伽的人的基础代谢率明显高于那些不练习瑜伽的人。换句话说，即使在休息时，他们也会燃烧更多的卡路里。这意味着练习瑜伽的人在不知不觉中已经在燃烧脂肪，达到减肥的效果。

7. 静态活动2：冥想

8. 冥想是另一种静态活动，它可以使人安静下来并专注于当下，从而达到放松和减轻压力的目的。但最近的一些研究发现，冥想不仅可以帮助我们减轻压力，还可以帮助我们减肥。

9. 2018年的一项研究发现，冥想可以调整我们的生理状态，从而影响我们的能量消耗（）。更具体地说，研究发现那些进行冥想的人的基础代谢率也显着高于那些不冥想的人。这意味着冥想可以帮助我们在静止状态下消耗更多的能量，从而燃烧脂肪，达到减肥的目的。

10.静态活动三：深呼吸

11.深呼吸是一项我们随时随地都可以做的简单活动。研究表明，深呼吸不仅可以帮助我们缓解压力，还可以帮助我们燃烧脂肪。

12.在Richards和Lear（2012）进行的一项研究中，他们发现深呼吸可以提高身体的基础代谢率。他们推测，这可能是因为深呼吸可以增加摄氧量，从而增加能量消耗，帮助我们燃烧更多的脂肪。

13、写在最后：所以，“零运动”减肥并不是天方夜谭。通过增加静态活动，如瑜伽、冥想和深呼吸，我们可以提高基础代谢率，从而燃烧更多的脂肪，达到减肥的目的。