走路减肥一个月能瘦多少斤，走路一个月能瘦腿吗

如果每天走20,000 步，一周可以减掉多少磅？

每天步行20公里可以减肥吗？

一个月每天步行19公里，可以减掉多少体重？

往返十四公里可以减肥吗？一个月可以减掉多少公斤？

如果我每天走20,000步，一个月可以减掉多少磅？

每天快走***如果慢跑20公里，控制食量，我会减肥吗*** 一个月会减多少斤？

1. 如果每天走20,000步，一周可以减掉多少磅？

每天步行20,000 步可以帮助您每周减重3 至5 磅。这主要取决于你最初的体重是多少。一般来说，每天2万步可以行走10公里，消耗8000卡路里的热量。换算下来的脂肪量约为1000克体重。不过由于肥胖原因不一致，一周能减多少还很难说，但减3到5斤应该没有问题。坚持就是胜利。

2、每天步行20公里可以减肥吗？

每天步行20公里并不容易。步行量还是蛮大的。减肥效果肯定是好的。具体的减肥效果与人的体质有关：如果减肥的人体质比较好，那么他本身的新陈代谢就会比较快。如果每天步行20公里，坚持一个月一般可以减掉10公斤左右。如果减肥的人体质不好，那么他本身的新陈代谢功能也会变慢，一个月可以减掉8斤左右。

3.每天步行19公里，一个月可以减掉多少体重？

如果你每天步行19公里，闭嘴一个月，你至少可以减掉10磅。

4、往返十四公里可以减肥吗？一个月可以减掉多少公斤？

1. 是的。以正常配速步行14公里需要2至3小时，消耗800至1200卡路里热量，相当于跑步一个半小时。如果每天步行14公里，运动量是相当大的。恐怕几个月你都坚持不了了。

2.我每天步行5公里，已经300天了。雨天穿河鞋，雷天走路。每次一个小时，我就瘦了20公斤。每天步行14公里，实在是太多了，也让人难以承受。如果你能坚持下去，那就是另一回事了。建议购买好一点品牌的跑鞋，记得有缓冲，保护脚和膝盖。另外建议减半，7公里比较好。大约需要一个半小时才能完成，如果坚持10个月，你肯定会比我的20公斤多减掉10公斤左右。

5. 如果每天走20,000步，一个月可以减掉多少磅？

其实想要减肥有两个条件，一是少吃，二是多运动。如果坚持每天走2万步，一开始节食会很困难。吃得不够就做这么大的活动，我运动量很大，但坚持七八天，情况就好多了。我一个月可以减掉15斤，几乎没问题。希望我的回答能够帮助到您。

6、每天快走***慢跑20公里，控制食量，会减肥吗？一个月内你会减掉多少磅？

其实减肥并不难，不需要跑20公里，也不需要快走20公里。我身高170厘米。减肥前我的体重是160公斤。经过两个多月的减肥，我现在126公斤左右，我的目标是120公斤。我每天的早餐基本上都是随意的。有时吃两片玉米，有时只吃水果，有时还吃肠粉、红薯、芋头！中午吃一碗米饭，蔬菜，鱼，牛肉，有时还有猪肉，或者海鲜。晚上，我主要吃生西红柿、蔬菜、鱼和牛肉。我不能吃米饭。吃完饭后半小时到一个小时，我开始感到沉重。如果跑不动就跑，就从步行开始，一般1万步以上，每天10公里左右。步行几天后，开始快走。你必须挺直背部，尽可能张开双手，然后收紧。你要走多快就走多快，每晚至少要走6公里。当体重下降时，我开始慢跑。我开始跑一公里，快速走四公里，然后跑两公里，然后增加到五公里，慢慢地我要一直跑到终点。现在跑6公里需要38分钟。基本上，我每周至少有五个晚上跑五公里以上。最多跑六公里，再走一公里，直到心跳平静下来！我担心如果跑得太多会伤害我的关节。两个多月的时间我的体重从160减到了126。但我不能保证是否适合所有人。简而言之，管住嘴，迈开腿。你绝对是对的！