水桶腰大象腿（水桶腰大象腿还有什么）

我们都知道减肥的目标只有两个，那就是管住嘴、动动腿。对于久坐的人来说，在工作场所一次坐八个小时，相当于大象腿、水桶腰那么大。如果你没有足够的时间运动，你怎么能减肥呢？接下来我们就来了解一下久坐的人如何减肥。

水是生命之源，身体也需要水来分解代谢脂肪。因此，久坐的人想要减肥，多喝水是非常有必要的。另外，多喝水可以增加新陈代谢，排除体内毒素，防止便秘，让皮肤更加水润。如果你总是忘记喝水，可以买一个保健瓶放在办公桌上，提醒自己多喝水。设置喝水闹钟也是一个好主意。

由于每天工作时间较长，很多上班族都会在办公桌上备一些零食，以备不时之需。但这通常会导致你在不知不觉中吃太多食物，而长时间坐着会导致脂肪堆积。因此，长时间坐着工作的人，尽量不要将零食放置在办公区域伸手可及的地方，避免习惯性伸手去拿零食。如果有不能吃的东西，比如低血糖，或者不吃东西就完全无法工作，就应该吃一些低热量的零食。如果热量较低，请注意不要吃太多。

3、久坐后站起来活动一下

虽然久坐的人几乎每天都要在电脑前工作，但并不强制要求坐在电脑前。允许并鼓励在工作休息期间放松。因此，你可以为自己制定一个活动计划，根据时间或工作进度来选择活动的时间和频率。可以站起来爬楼梯，也可以暂时到外面走动。如果你一直坐着，你真的无法阻止脂肪堆积，尤其是腹部和大腿上。

4、饭后适当运动

久坐的人也是忙碌的上班族，白天只能在午餐时间喘口气。为此，很多上班族都会选择丰盛的午餐来奖励自己，从而在不知不觉中消耗了过多的热量。其实午餐虽然可以吃饱，但种类的选择还是以清淡为主。而且吃完饭后也不能趴在桌子上小睡。最好站起来走动一下，或者干脆靠墙站二十分钟，这样可以保持体形，锻炼体态。

对于久坐的人来说，减肥的最大障碍就是活动量不足。相信以上四种方法可以解决上班族减肥难的问题。当然，长时间坐着锻炼仍然是最有效的减肥方法。