经期减肥餐一星期减10斤 来事后一周减肥

本文就来谈谈如何利用经期减肥餐一周减掉10斤，以及女性经期减肥应该吃什么。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望对你有帮助，能解决你的问题。不要忘记为此网站添加书签。

月经期间最容易发胖，所以很多女性也选择在月经期间减肥。经期减肥可以取得很好的效果，而且经期吃大量的食物可以起到很大的减肥作用。效果不错，女性经期应该吃什么减肥以及经期减肥食谱推荐。

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素排出体外。如果煮熟后吃海带，减肥排毒的效果会更好。

大蒜可以减少血液中胆固醇的产生，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性提供充足的能量。如果女性在经期吃得很多或者感觉油腻恶心，可以吃一些大蒜来缓解。

山药含有大量的粘液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为女性保留足够的血液蛋白质，防止失血过多引起的营养缺乏。

红豆味甘平，有很好的解毒作用。它们可以帮助身体排出毒素，在排毒的同时帮助身体补充气血。女性在经期如果出现腿部水肿的情况，可以吃一些红豆，对于消肿有很好的效果。

经期减肥的饮食注意事项1、不要刻意吃甜食，如饮料、蛋糕、巧克力及各种零食。使用苹果酸奶减肥的女性应停止使用这种方法减肥，以防血糖不稳定，加重经期各种不适。

2、月经期间，女性可以多吃一些富含膳食纤维的食物，可以促进雌激素的分泌，增加血液中的镁含量，调经安神，对于瘦小腹也能起到很好的作用。此类食物包括：新鲜蔬菜和水果、全麦、全麦面条、糙米、燕麦等。

3、两餐中间可以吃一些富含维生素B的食物，摄入足够的蛋白质。多吃肉、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充月经期间流失的营养和矿物质。

4、月经期间，女性一定要保证三餐正常，不要节食或吃得太少来减肥。规律饮食可以避免血糖过度变化，减少心跳加快，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，有助于经期健康。

材料：无花果干200克，小豆100克，黑玉米2粒，花生仁150克，水6碗。

做法：将红小豆、花生洗净，用水浸泡1小时；黑玉米洗净，切成小段；将无花果洗净并放在一边。将无花果、黑玉米、红小豆、花生仁放入锅中，倒入6碗水，大火煮沸，转中小火煮一个半小时即可饮用；或等汤冷却至80摄氏度以下后加入一勺再尝一下蜂蜜。

原料：山药200克，薏米200克，红糖50克，淀粉（玉米）10克。

做法：先将薏米洗净，用温水浸泡；山药去皮洗净，切成小丁。锅中加水烧开，加入薏米煮至七成熟，然后加入切好的山药继续小火煮至熟。加入红糖煮沸，加入25克水淀粉（10克淀粉加水）勾芡即可食用。

材料：南瓜160克，苹果120克，干红枣15克，温水适量。

做法：南瓜去皮切成小块，放入蒸锅中蒸20分钟左右；干红枣去核，洗净，用温水浸泡半小时。将蒸好的南瓜用勺子磨成泥，苹果洗净去皮。将苹果块、泡好的红枣和泡红枣的水倒入搅拌机中，打成泥。将南瓜泥倒入搅拌机中并搅拌在一起。将搅拌好的果泥倒入锅中。将果泥用大火煮沸，待冷却后再食用。

关于通过经期减肥餐一周瘦10斤的内容到此结束。希望对大家有帮助。