减肥最快的方式：不是运动，而是让肚子保持一定的“饥饿感”

想要减肥，大家通常会想到“运动”这个词。但是，你知道吗？只通过运动减肥，效果并不会很明显或者说是极难维持。

其实，其中最大的原因是因为大家减肥时关注的只是燃烧更多的卡路里，但是并没有关注自己的饮食情况。

在减肥过程中，“让肚子保持一定的饥饿感”才是真正可以帮助你快速减肥的方法，它甚至可以让你在不运动的情况下就能轻松瘦下来。

一、控制饮食摄入量

想要减肥，我们首要要做的就是要控制自己的摄入量。但是不要因为想减肥就尽可能的少吃，

这样往往会让你的身体感到饥饿并且吃进去的东西不够营养，损伤身体健康。

相反，我们需要的是让自己的胃在保证吃饱的情况下，仍然会有一些饥饿感。

二、建议每餐少吃但是多餐

可以将一日的食量分成五六份，并尽量选择卡路里低、营养丰富的食物，如蔬菜、水果、鸡蛋、豆类等。

同时，不要让自己吃得太饱，当你感到六成饱的时候就可以停止了。这样，身体就会产生饥饿感，但是又不至于一饿就吃，导致摄入过多的热量。

三、抑制自己对食物的欲望

当我们看到食物时，大脑会产生对于美食的渴望，尤其是当我们累了或者焦虑时。

为了避免因为这种欲望影响减肥进度，我们需要找到其他的方式来缓解。例如，可以出门散步，听听音乐，或者做些自己感兴趣的事情，把注意力从食物上转移。

四、饿意的处理

我们建议可以在空腹时喝些温水或者咖啡，尽管他们对于增加热量的作用很小，但是它们可以延长胃部吸收食物的时间，

并刺激一个叫做库欣的激素，这是一种天然消炎药性质的内分泌物质，可以减轻肠胃的饥饿感。总之，想要快速瘦身并保持健康，除了运动以外，控制好饮食和让肚子保持一定的饥饿感是非常必要的。