健康减肥的理念

天气阴沉闷热，一丝风也没有。我看了一个视频，了解了一些关于“减肥”的新概念。我想向大家推荐它。希望对一些正在减肥或者因为减肥而感到内力衰竭的朋友有所帮助。

减肥不仅仅是减肥，还要看体脂率的变化。

减肥的最高状态就是你的体重保持不变，周围的人都说你减肥了。减肥最悲惨的结果就是：你体重减轻了，但周围的人却看不出来。

因此，我们需要改变我们头脑中对于减肥的固有思维——减肥就是减肥成功！

建议把家里的“体重秤”换成“脂肪卡尺”。

减肥与“饮食”、“运动”、“情绪”密切相关。

减肥不是单一维度。只有当你的饮食、运动、减肥情绪与以往的习惯不同时，你才能减肥成功！因为减肥是以副作用的形式存在的！

我的同事退休后，身材发生了很大变化。当我问她时，她说她没有刻意锻炼。事实上，她现在的生活习惯和工作都发生了很大的改变，无形中她也收获了好身材！

3.减肥不是你想做的事。我们需要花一周左右的时间，从第三个角度观察自己的身体、生活状态、情绪状态。然后逐渐改变原来的状态。

首先，观察心情波动时喜欢吃什么；观察你回家后喜欢做什么，最耗时的事情是什么，你每天的姿势是什么？

（4）假性肥胖，俗称“水肿型肥胖”（代谢失衡）

不同类型的肥胖需要不同的减肥方法。我们需要了解我们的身体，向它打招呼，并告诉它我已经准备好改变。

4. 实施前，给自己一周的时间进行调整。

(1)开始少量运动：健美操、瑜伽、散步、快走~

（2）以小餐具代替大餐具，细嚼慢咽，增加饱腹感；少食多餐，减少油、盐、糖的摄入。

(3)兴趣转移：看自己喜欢的电影、做手工、看书~

（4）改变饮食习惯：减少平时喜欢吃的食材，添加日常不喜欢吃的食材。

（5）逐渐增加一些可以提高心率的运动：打羽毛球、骑自行车、跑步~

我们追求的是健康、轻量的减肥方式。我们需要多鼓励自己，设定合理的目标，允许情绪有波动！

好啦，关于健康减肥理念和减肥新概念的内容就到此结束了。希望对大家有所帮助。