怎样减肥瘦肚子最快（怎样减肥瘦肚子最快的方法）

1、作为女人，一定要管理好自己的身材。粗腿、水桶腰、大肚子都不是女人想要的体型。水桶腰对于每个女人来说都是致命的。会直接破坏女人的身体曲线，影响整体美感。

2、每个女人都想拥有大长腿、挺翘的臀部和马甲线。即使你的外表不够好也没关系。如果你拥有这些，你就已经很漂亮了。这就是所谓的颜值高但身材不够的意思。夏天，大家最关心的就是大腿和肚子了。许多女性想穿短裙。因为腿粗，穿短裙肯定不好看。

3.我们应该做什么？这些都是小问题。关注我，保持健康。今天小编还给大家整理了一份瘦腿、提臀、减腹的训练计划。它是专门为瘦腿、瘦臀部和瘦腹部而设计的。现在就开始练习吧。

4. 弓步和深蹲同时进行

5、动作要领：双手叉腰，一脚向前迈出一步，大腿和小腿与地面垂直，身体挺直，然后换另一只脚，交替，向前走，走10步每只脚迈出一步。进行4组

6、动作要领：双手支撑地面，身体保持挺直，核心收紧，腰部不要塌陷，肘关节弯曲，然后放低身体，胸部贴近地面，同时吸气，然后用双手将身体向上推，胸部肌肉和手臂同时用力，每组做15次，4组

7.动作三药球深蹲推举

8、动作要领：双手握住药球，双脚分开与髋同宽，脚尖朝前，挺胸收腹，下蹲时保持身体稳定，先弯曲膝盖，再弯曲臀部，双手握住药球双手放于胸前，下蹲起身时，同时举起双臂，同时呼气。蹲下时，吸气，膝盖朝向脚趾方向。每组做15次，共进行4组。

9.动作四踏板提膝

10、动作要领：双手交叉握于胸前。直立，一只脚放在踏板上，另一只脚放在地上。然后抬起膝盖，脚踩在地上。收紧你的核心。仅用一只脚做15 次，4 组

11、动作要领：站直，俯身双手撑住垫子，收紧腹部，双腿前后跳跃再向前，站直跳起成一组，每组15个，做4组

12、六直腿弯举、触腹、足部动作

13、动作要领：仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手放在耳边，利用腹部肌肉的力量卷起身体，站起来双手触碰脚趾，呼气时同时，然后回到原来的位置。每组做20次，4组

14、动作七：仰卧，肘膝交替。

15、动作要领：仰卧，膝盖弯曲着地，双手放在耳边，用腹肌卷起一侧，肘关节触碰对侧膝关节。完成一侧后，换另一侧。每侧交替进行。做20 次，4 组