想增强免疫力？有三种中药可能管用，坚持调理

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免疫是人体自身的一种防御机制，是人体用来识别和排除外来入侵异物的一道防御屏障。但是，随着生活的快速发展，生活压力越来越大，环境、饮食、情绪都在影响着我们的健康，免疫力自然也大受影响。

所以很多人都想提高免疫力来抵抗疾病。

一个人经常生病，很多人会说这个人免疫力低。那么，免疫力对人体有哪些具体的作用呢？

在现代医学中，免疫的作用是帮助机体抵御各种外界因素的入侵，帮助维持人体内环境的稳定。例如，它可以帮助人体识别和破坏细菌和病毒等异物，并可以处理自身受损、老化或死亡的细胞。

还能准确识别和处理体内变异细胞和病毒感染细胞，帮助身体保持健康。

其实，免疫这个词不仅出现在现代，在中国古代医书中也早有记载。免疫一词最早是在我国明代医书《免疫类方》中提出的，书中指出免疫的作用主要是预防和治疗传染病。

比如明代中医发明了疏痘预防天花的方法，开创了世界免疫学的先河。

所以可以说中医是研究免疫的“始祖”。中医博大精深，中草药种类数不胜数。那么，哪些中药有助于提高人体免疫力呢？

一.人参

人参对提高免疫力有非常明显的作用。人参中含有大量的人参多糖、维生素和氨基酸，能促进免疫细胞中的B淋巴细胞产生细菌和病毒。人参还具有抗癌作用，能帮助人体有效调节免疫系统。

第二，西洋参

西洋参中含有大量的锗和人参皂甙，可以帮助人体增强免疫系统，产生大量的抗体。

三、女贞子

女贞子含有大量的果酸、葡萄糖、多糖和黄酮类物质，能增加脾脏和胸腺的免疫功能，非常适合免疫力低下的人食用。

除了上述常见的提高免疫力的药材外，还有黄芪、五味子、阿胶、冬虫夏草、海马等具有调节免疫力作用的药材。除了这些草药，饮食对提高免疫力也很重要。

如果能在日常生活中注意饮食习惯和饮食搭配，也可以提高免疫力。那么，有哪些提高免疫力的饮食方法呢？给你四点建议。

首先是调整饮食结构。平时要多吃纤维素含量高的食物，如水果、谷物、蔬菜、土豆等。蔬菜和水果应占每日摄入量的1/3。

二是坚持杂食原则。营养均衡是提高免疫力的关键因素。按照世界卫生组织提出的处理营养问题的原则，其实就是提倡食物多样化，让人们摄取多种营养元素。因此，在日常饮食中，

我们应该尽可能多吃各种食物。如果每天能吃十五种以上的食物，从饮食的角度来说，人体会获得更好的免疫力。

其次是肉类、主食、水果、蔬菜的合理搭配。每天摄入的肉类不应超过一个网球大小，主食应相当于两个网球大小，摄入三个网球的水果和新鲜蔬菜不少于四个网球。

最后，要给身体补充营养。很多人喜欢每天服用一些营养补充剂来提高免疫力。事实上，身体所需的大部分营养物质都可以从食物中获得。除了上面提到的食物，

你还应该每天吃一个鸡蛋，一斤牛奶或酸奶，一对扑克大小的豆腐和一把坚果。现在很多人都在说提高免疫力。其实提高免疫力最简单的方法就是通过饮食和运动，把自己身体的内环境调整到最佳状态。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。