panda 大家好，今天小编来为大家解答运动是最好的“抗病药”这个问题，运动是最好的“抗病药”很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
经常锻炼是抗衰老的最佳选择。研究表明，与不经常锻炼的人相比，长期经常锻炼的人免疫系统和年轻人一样强。
1.大脑更有活力。
一项研究发现，坚持锻炼三个月的人的大脑保持增长，新的部分不仅是控制运动的区域，还有额叶皮层(人类复杂的思维活动都是由额叶皮层控制的)。
2.增强心肺功能
每个坚持运动的人，一般都会经历从“气喘吁吁”到“小菜一碟”的过程，因为运动改善心肺功能。
3.骨骼变得强壮
人到中年以后，骨钙量在不断流失，只吃钙片效果并不好。多做户外运动，可以增加骨骼的弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松的症状。
4.缓解压力
研究表明，在治疗焦虑和抑郁方面，运动和药物一样有效。它可以产生能量，激发乐观情绪，帮助保持积极的生活态度。
5、改善睡眠
对于经常失眠的人来说，运动是调节睡眠的有效方法之一。失眠患者如果坚持跑步、做操、练太极拳等，可以从根本上消除失眠。经过一段时间的体育锻炼。
6.降低癌症的发病率。
研究表明，与运动量最少的成年人相比，运动量最大的成年人平均患癌风险为7%。运动量最大的人平均每天步行一小时以上，患食道癌的几率少42%，肝癌少27%，肾癌少23%。
锻炼时间表
1.早上——增强活力
早起做早操，有利于提高神经兴奋性，保持人体活力。但早晨体温低，关节肌肉最僵硬，适合做一些不太剧烈的运动。
2.下午——加强体力
下午(14:00~16:00)是加强体力的好时间，肌肉耐力可以比其他时间提高50%。
3、——体力高峰在夜间
黄昏时(17:00~19:00)，尤其是太阳下山时，人体的运动能力达到顶峰，肌肉和关节更加灵活，心率和血压也最稳定。
晚上锻炼效果更好，适合力量训练，运动时受伤的概率会小很多。
运动是最好的“抗病药”的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于运动是最好的“抗病药”、运动是最好的“抗病药”的信息别忘了在本站进行查找哦。
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用户评论
这篇文章说得太对了！从小我就体会到运动的好处，精力充沛活力满满。有时候压力大就想跑步去放松一下，真是神奇，烦恼都能忘记！
有5位网友表示赞同！
感觉运动对于缓解焦虑和抑郁症真的有一定的帮助。平时工作比较忙会感觉到身心疲惫，运动之后可以让人精神振奋，心情也变得更愉悦。
有10位网友表示赞同！
虽然每天都有很多事要处理，但总是抽出空来做些运动还是很有必要的。运动不仅可以保持身体健康，还可以提高我的学习效率和工作能力。真是一举多得！
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我倒觉得运动只是个辅助手段，还是得多关注饮食控制啊。就算每天运动，如果饮食不规律也不一定能达到最佳效果吧？
有6位网友表示赞同！
运动真的可以锻炼意志力啊，刚开始坚持的时候很难受，但是当你逐渐取得进步的时候，那种成就感让人无比满足！
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其实运动的过程本身就充满了乐趣，感觉自己变得更强壮了。我喜欢尝试不同的运动方式，比如瑜伽、游泳、爬山等等，每个运动都能带给我全新的体验。
有19位网友表示赞同！
我一直觉得运动太费时间了，而且我并没有像文章里描述的那样感受得到“抗病”的效果...
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个人认为运动对预防慢性疾病有一定的作用，但是不能把所有的希望都寄托在运动上，还是要注意其他方面的保养，比如良好的作息和均衡的饮食才是关键！
有5位网友表示赞同！
运动是最好的健康选择之一没错，但每个人适合的运动方式都不一样，需要根据自己的具体情况进行调整。不要硬要去尝试那些超出自己能力范围的运动！
有7位网友表示赞同！
对于我来说，运动更多的是一种放松和减压的方式。下班后做一些轻度的运动，可以让我更有效地释放压力，获得更好的睡眠质量。
有9位网友表示赞同！
同意文章中的观点！从小养成了运动习惯的人，真的比那些很少运动的人更加健康！
有6位网友表示赞同！
我觉得运动的积极影响远远不止于身体健康方面，它还能提升人的自信心和人际交往能力。所以无论是什么样的年龄段，运动都是非常有益的！
有5位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到运动的重要性，我会尝试加入一些运动项目来提高我的生活质量！
有12位网友表示赞同！
当然运动很重要，但是也不能过度劳累啊。要合理安排时间，做到劳逸结合才是关键！
有7位网友表示赞同！
个人更喜欢在家锻炼的方式，比较省心又方便，而且可以自由调整强度和时长。
有11位网友表示赞同！
我觉得文章虽然说的对，但每个人都有不同的身体状况和生活压力，运动方式和强度也要根据情况来选择。不能一味地追求过度运动！
有12位网友表示赞同！
我比较喜欢户外运动，跑步、骑自行车等等，在享受运动过程的同时还能呼吸新鲜空气，让人心情愉快!
有16位网友表示赞同！