很多人把早上喝的第一杯水当成“毒药”。别想了，你百分百被打了

很多朋友对于很多人把早上喝的第一杯水当成“毒药”。别想了，你百分百被打了和很多人把早上喝的第一杯水当成“毒药”。别想了，你百分百被打了不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

早起一杯水”，相信大家对这句话已经非常熟悉了。但是我应该怎么喝这第一杯水呢？从中医的角度来说，人体的阳气在早晨开始萌芽，到了中午最为旺盛，就像点了一把火，火苗会由小变大。所以，早晨的阳气是需要呵护的。

只有照顾好了，一天才能养足阳气。

第一，早上喝水是因为身体需要。

没有人会在晚上睡觉的时候定时起床喝水，但在此期间，人体的血流、呼吸、泌尿、胃肠运动和组织细胞代谢从来没有停止过。这些生理活动需要消耗水和氧气。

所以，即使早上起床后不觉得口渴，大家也要喝点水。

特别是中老年人，喝水可以增加血液中的水分，降低血液粘度，有利于血液循环。

第二，一些水，最好不要喝。

早上的第一杯水很重要，但是很多朋友在早起的时候误喝了这一杯水。那样的话，真的还是不喝的好。

1、冰水，最好不要喝。

很多朋友喜欢早起喝一杯冰水提神，对肠胃伤害很大！

从中医的角度来说，人体的阳气在早晨开始萌芽，到了中午最为旺盛，就像点了一把火，火苗会由小变大。

所以早上的太阳的精神是需要呵护的。只有照顾好它，我们才能一天拥有足够的太阳精神。

此时一杯凉水很容易“浇灭”阳气，导致阳气长期不足，阳虚则导致内寒，进而引发疾病。

从西医的角度来看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响胃黏膜供血和消化功能减弱，甚至引起胃肠痉挛，导致腹痛腹泻。

此外，冰水还会刺激咽喉，对寒冷产生过敏反应，引起咽喉不适，甚至咳嗽、咳痰。

2、茶，你得慢慢喝

中国是茶文化的发源地，很多人喜欢喝茶，而且合理喝茶确实有好处，就像民间说的“早上一壶茶不用找医生。”

但喝茶的关键点应该是“味”字，即慢啜慢饮，马上喝，喝热茶。这样有利于肠胃消化吸收。

如果早上空腹喝隔夜茶，不仅不能补充水分，而且由于茶叶的利尿作用，血容量会不足，影响血液循环。

另外，隔夜茶因为长期被细菌污染会变质，喝多了会导致肠胃感染。

3、喝酒，不要躲着走。

早上第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

因为这些食物此时不能为身体提供最需要的水分，还会使身体在缺水状态下消化吸收胃肠道，不利于身体健康。

而且有些饮料还有利尿的作用。早上喝水不仅能有效补充身体缺少的水分，还会增加身体对水的需求，进而造成体内缺水。

4、苦咸水，助推武器

中医在古代就提出了“早上盐水，晚上蜂蜜”的养生方法。这是因为咸水入肾，“肾为自然之本”。早上吃盐水可以刺激肾气，提振全身活力，让人一整天都精神焕发！

但是淡盐水不适合饮用。

因为，早晨是人体血压升高的第一个高峰，当血液粘度增加时，喝盐水会加重口干，使血压升高，这对健康有害。

另外，营养学会提出盐的日摄入量为6克，一勺盐约10克。我们现代人经常超过盐的标准摄入量，会不断增加我们的心血管负担。

5、蜂蜜水

有人认为早起空腹喝蜂蜜水可以起到通便的作用。

但对于大多数没有便秘的人来说，喝多了会拉肚子，尤其是果糖不耐受的人。

另外，蜂蜜是果糖和葡萄糖，都是单糖，吸收很快。喝多了会导致血糖升高。

尿酸高的人也不适合喝蜂蜜水，因为蜂蜜是高糖高热量的食物，最终会在体内分解成尿酸，促进内源性尿酸的合成，诱发痛风发作。

三、喝什么好？

白开水是最好的选择。

烧开水后，微生物已经被高温杀死，而开水中的钙、镁有预防心血管疾病的作用，对健康非常有益。

1.最佳温度是多少？

早上喝40 ~ 50的温水，而不是“开水”。

食管黏膜的正常耐受温度约为40 ~ 50，超过65就非常有害，可能会出现损伤、溃烂等问题。

2.最好的饮料是多少钱？

喝水一定要根据自己的体质、消化能力、季节因素来调整。最好是不渴口干，100~300 ml就可以了，而且要慢慢喝，不然会损伤脾胃，导致水潴留。

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