改善睡眠最好的中药（中药调和，助你改善睡眠。）

现代的快节拍生活，让许多人备受睡眠问题困扰。很多人在夜晚难以入眠，白日精神难以集中。中医学认为，睡眠问题与身体的阴阳平衡、气血调和有关。本文将参议中药调和的办法，辅佐你改善睡眠，撵走每一天的活力与安康。

中药调和睡眠的原理在于平衡身体的阴阳和调度气血。许多中草药具有暖和的调度做用，可辅佐身体恢复一般的心理节律。通过中药调和，能够调整人体脏腑的功用，促进血液轮回，改善睡眠量量。差别的中草药具有差别的效果，因而在中医调度中，往往会根据个别的体量和症状，接纳个性化的中药计划。

黄精： 具有滋补肝肾、安神定志的效果，可用于治疗失眠。

枸杞子： 具有滋补肝肾、明目益气的做用，有助于进步睡眠量量。

当归： 具有活血调经、养血安神的效果，关于女性月经不调引起的失眠有一定效果。

熟地黄： 具有滋阴养血、安神补心的做用，适用于因虚火招致的失眠。

那些中草药能够根据个别体量的差别停行搭配，构成具有针对性的中药丹方，抵达调和阴阳、平衡气血的效果，从而改善睡眠问题。

除了中药调和，中医摄生也供给了一些日常生活中的建议，有助于改善睡眠。例如，贯串连接规律的做息时间，造行熬夜；饮食方面，可选择一些具有安神养血做用的食物，如紫米、鸽肉等；此外，得当的运动也是促进睡眠的有效手段，能够选择一些轻松的运动，如安步、太极拳等。