减肥知识

是否肥胖不能只看体重秤上的数字，应结合以下3种方式进行判断：01算体重指数体重指数（BMI）是目前判断体重正常与否的最常用指标和公认标准。BMI(kg/m2)＝体重(kg)/身高2(m2)，一般成年人正常范围为18.5-23.9 kg/m2…

嗨，大家好！今天，我们要聊的话题是碳水化合物。这可是个热门问题，特别是对于那些想要减肥的人来说。先别急着想着要“断”碳水哦，因为碳水化合物可是身体的必需营养素呢！没错，你没听错，就是那些被认为是“减肥大敌”的碳水化合物。其实，它们在减肥过程…

减肥期间嘴馋是很正常的现象，以下是一些建议帮助你应对嘴馋：1、选择健康零食：选择低糖、低脂、高纤维和高蛋白质的零食，比如坚果、酸奶、水果、蔬菜条等。2、控制分量：即使是健康的食物，也要控制摄入量，避免过量。3、多喝水：有时候口渴会被误认为是…

减肥并不是一蹴而就的，必须要管住嘴巴并且迈开腿，大鱼大肉的吃、经常躺在床上玩游戏是不可能变瘦的。其实减肥没有想象的那么困难，只要牢记2戒3坚持即可。如何做能快速…

和小伙伴外出游玩的时候，为了节省时间，我们选择了吃面包应付午餐。小伙伴带来的面包入口的那一刻，熟悉的感觉涌上味蕾，一看配料表，全麦粉+小麦粉+白砂糖，我不由得吐槽了一句：怎么会有人出来玩选择吃“全麦面包”啊。减肥是一个踩坑爬坑的过程而这其中…

有句俗话说得好：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。人的一天三餐是必不可少的，早晨要吃得好，中午要吃得饱，晚饭吃得少。而现如今，很多人一味地为了追求变瘦而不吃晚饭，其实，这样做不仅难以达到减肥的目的，还能给身体带来很多不利的影响。坚持半年不…

掌握这两招，减肥事半功倍！减肥，一个永恒的话题，一个让无数人又爱又恨的挑战。今天，我们不讲复杂的饮食计划，也不讲高强度的运动，只讲两个简单的技巧，让你的减肥之路事半功倍！第一章：减肥的黄金法则——热量原则减肥的首要原则是什么？简单说就是“热…

相信不少爱美人士都喜欢用水果代替主食，来帮助过渡减肥期。但你知道吗？有些水果虽然吃起来不甜，但所含糖分巨高，一旦吃到这些高糖水果，不仅不能减肥，甚至还会堆积脂肪，让身体越来越胖。就让我为大家揭开那些年，你所误解的水果“甜”。“阿文，怎么中午…

夏天到了，减肥成了许多人的头等大事。我们都知道，水果是减肥期间的理想食品，但不是所有水果都适合减肥时大量食用。今天，就让我们一起来认识一下那些热量堪比大肥肉的水果，避免在减肥路上踩雷。水果减肥的误区很多人认为水果是减肥的好朋友，可以随意吃，…

42岁的张丽，曾经是个爱吃零食的办公室白领。去年，她下定决心要减肥，开始每天坚持跑步。然而，一年过去了，她的体重却几乎没有变化，这让她感到非常沮丧。张丽开始怀疑，自己是不是天生不适合跑步减肥？为什么有些人跑步减肥不见效？我们是否了解跑步减肥…

“红凤凰，黄凤凰，粉红凤凰，花凤凰”的绕口令，大家应该都听过，但你听过白胖子、红胖子、黄胖子、黑胖子吗？他们都有什么区别和特点呢？哪一种胖子最危险呢？（图片来源于网络）肥胖是万恶之源，是一种以体内储存过多脂肪或脂肪分布异常为特征的慢性代谢性…

你是不是有这样的烦恼，怎么减肥都不能成功，甚至有的时候还越减越肥，出现这一现象的主要是因为步入了减肥误区，不仅会出现越减越肥，还会导致反弹的非常严重。想要减肥，需要认识减肥首先问大家一个问题，我们平时所说的减肥，想要减掉的是什么?相信这个时…