减肥知识

减肥最难的不是坚持，而是坚持后发现自己根本没有改变。虽然我们一直强调需要关注的是体脂率，而不是体重。只有脂肪减少了才叫减脂，体重减少了才叫减脂。减肥。相信大家都…

跑步机的速度调节到慢跑或者是快走的状态，时长在45分钟左右，运动强度调到一般，一周有一天可以不必做强度那么大运动，肌肉需要有放松的时候，只要让身体活动到了就可以…

当你总是吃同样的食物时，你的身体就会缺乏某些营养素，导致代谢能力受阻，肌肉也会流失，就容易肥胖，无法真正减肥。减肥期间，你摄入的蛋白质足够吗？想要科学减肥，需要…

冬天减肥难吗？很多人苦于冬天长膘难减肥，实际上是方法没弄对。黄晓明是典型中年发福的人，当初肥胖油腻身材臃肿，没想到为了拍戏严格控制饮食和坚持负重增肌，轻轻松松减…

早餐：一小碗红烧豆腐，一碗钢切燕麦今天的早饭~基本上第一天我就会准备第二天的食物。午餐~每个人负责汇报自己吃的东西。我昨天吃的是这个黑麦烤饼。它非常小，无糖无油…

（1）禁烟酒及辛辣燥热的食物，忌食生冷及寒性的水果，甚至可以考虑停食水果。（2）多选含铁及富含B族维生素的食物，如肝脏、牛肉、紫菜、香蕉等。（3）主食多食用粗杂…

水煮鸡蛋+黄瓜+圣女果+紫薯在这顿减脂餐中，黄瓜是非常好的减脂食物。黄瓜含有生物活性酶，有助于消化。煮鸡蛋提供优质蛋白质，而且很容易产生饱腹感。樱桃番茄是一种营…

在这种背景下，我的小表弟向我推荐了一种蔬菜生菜卷。她告诉我教练自己也在吃，效果非常显着。我被这个健康美味的食谱所吸引，决定尝试一下。结果这道菜让我在减肥路上看到…

所谓代餐，字面意思就是代替部分或全部主餐的食物，能够快速、方便地为人体提供大量的各种营养素。代餐饼干是减肥利器？有人说代餐饼干可以帮助减肥。首先，大多数代餐饼干…

隶属于衡阳万事达网络科技有限公司旗下的微商网是一个提供微信货源信息的平台,成立于2013年。这个货源的精准度平台的核心，用户可以轻松的在微商网上找到自己需要的货…

引言强调晚上饮食对减肥的重要性“减肥期间晚上吃什么？智慧选择关键是什么？”晚上减肥饮食原则低卡路里食物的选择蔬菜的重要性瘦蛋白的优势高纤维食物的重要性全谷物的益…

1️⃣保持有氧运动的多样化健身训练的时候，很多人进行有氧运动会比较单一，但是，如果你一直做同一种有氧运动会导致身体逐渐适应运动模式，身材反而容易进入平台期。想要…