肥胖者减肥福音：全面科学的运动“处方”
发布于 2025-03-25
运动的频率最好是隔日一次或每天一次，且间隔时间不宜过长。因为运动具有累积效益，如果超过72小时不运动，之前运动的健康益处就会大打折扣。2、运动时间：每次不超过1…
揭秘：减肥先瘦哪？女性苦恼解决，中药助力健康瘦身
发布于 2025-03-25
夏季衣着清凉，体型好不好，身材美不美，一眼明了。曾经定下的瘦身、减肥目标，是否实现了？残酷“事实”之一：经过持续减肥的努力，自己的身体又长大了一圈，而且肉都长到…
轻松减重攻略：坚持这4个日常习惯，快速瘦身不是梦
发布于 2025-03-25
那么，哪些习惯有助于减肥呢？1、不要贪心每个人都有自己喜欢的食物，但不要一看到自己喜欢的东西就吃得过多。控制不住自己的嘴，是减肥失败的根本原因。高糖和高脂肪的食…
高效瘦背秘籍：4个简单动作，轻松塑造完美背部曲线
发布于 2025-03-25
那么，我们该如何让背部变薄呢？首先要做的不是训练背部，而是先减掉背部的脂肪，然后通过背部训练来美化背部线条。因此，如果有人告诉你通过简单的背部锻炼就可以瘦背部，…
陈桢怡瘦身成功，腿部线条引人注目，展现优雅身姿
发布于 2025-03-25
她还出演了早前播出的古装侦探剧《状王之王》。而且在剧中她的戏份非常多，被认为是TVB高层非常推崇的新生代演员之一。照片中，陈真伊妆容精致，五官立体，对着镜头摆出…
“吃烤红薯可以减肥”和“烤红薯致癌”哪个是真的？早知早受益
发布于 2025-03-25
红薯作为一种古老的传统食品，其历史几乎与农业文明一样悠久。它不仅是很多人童年记忆中的味道，也是现代健康饮食中不可或缺的一部分。但当我们面对这些误区时，我们真的了…
免费领取：超百款减脂食谱及50GB健身教学视频，助你高效减肥秘籍分享
发布于 2025-03-25
138斤的我！！！现在98斤的我！！！饮食营养普及贴，本来应该是学校里老师教的，竟然只有我才能说出来真相，电视上所有的广告和杂志都不会告诉你，真是可悲。人类每天…
上班族如何减掉腹部赘肉，每招都有效！
发布于 2025-03-25
3.俯卧撑姿势，手掌撑地，一侧膝盖着地，另一条腿尽量向后伸展。越高越好。4、平躺，让双臂自然垂于身体两侧，用腰部带动身体，使膝盖与上半身形成一条直线。5.将双手…
高效减肥方法：男性专用运动方案速成指南
发布于 2025-03-25
一、臀部拱桥锻炼部位：臀部，大腿，腰腹，骨盆肌肉。背部着地躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地，手臂放在身体两侧，掌心向下。躯干用力，慢慢抬高臀部离开地面，直至肩膀…
吃对了土豆还能减肥吗？
发布于 2025-03-25
真实的！我就是一个例子（反面教材）用土豆代替大米作为主食确实可以帮助减肥。土豆就是土豆，富含淀粉，可以当主食吃。与等量的大米、土豆相比——较低的卡路里矿物质含量…
15种家庭运动启蒙，有趣又不占用时间。快来和你的孩子一起玩吧。
发布于 2025-03-25
科学研究发现，经常进行体育锻炼对不同年龄段儿童的身心健康发展具有积极的影响，包括：改善睡眠质量、降低肥胖风险、降低近视机会、减少焦虑和抑郁、促进健康。健康的骨骼…
正常步行一小时可以燃烧多少卡路里？
发布于 2025-03-25
2、静息时脉搏减少，心脏功能改善；3、平均减重1.3公斤；4、皮下脂肪平均厚度由135毫米减少至120毫米。日常生活中，很多人饭后都会散步。事实上，简单的步行是…