减肥知识

（全民跑步微信号：quanminpaobu）1、程雷跑步4个月，从165斤瘦到130斤。在跑步的过程中是累的，到后来越跑越舒服，爱上跑步，跑步使我快乐，让我瘦了…

一般来说，为了减肥，每天摄入的热量应该低于正常需要，以产生能量赤字，促进脂肪燃烧和减肥。不过，每天摄入适当的热量还需要考虑个体差异和活动水平。对于久坐的人来说，…

跳绳的具体好处可以参考我的第一篇文章，点击这里春天不减肥，夏天就惨了……三月真是减肥的好时机！对于新手来说！那么坚持跳绳一个月会发生什么变化呢？1.减脂一个老外…

现今社会是网络时代，在网络上都是各种以白又瘦为美的话题，这更加重了大家的容貌焦虑和身材焦虑。很多人都想让自己瘦下来，但理想很丰满，现实很骨感，大家是即控制不了自…

好了废话不多说直接上！！！第一天：水果日除了香蕉以外的任何水果都可以吃。第二天：蔬菜日土豆不能吃，其他的都可以吃，也可以加一些黑胡椒会好吃一些。第三天：水果蔬菜…

但是，成功有一张圆脸，失败也有一张圆脸。虽然赵露思的长相非常讨喜，但因为脸太圆，被很多人吐槽胖。为了证明自己的清白，她还在微博上晒出了自己的体重，官方身高是16…

运动前须知●REC锻炼前后须进行适当的热身再开始，在做动作时，动作之间尽量不要休息，做完整套后休息1到2分钟，每天3到4个循环。大家可以跟着下面的动图一起做动作…

话要先从10年前说起，2005年的时候，那会我19就岁，由于是特长生（美术专业）的缘故，在高考之前我们可以离开学校和教室专门去学习特长，坦率的讲高考前的这将近一…

首先，从运动强度的角度来看，开合跳能在短时间内快速提升心率，达到较高的燃脂效果。相比于跑步来说，开合跳的燃脂效率是慢跑的2倍，每次训练后身体会处于超氧化状态，持…

但这个方法，我个人认为，主要还是靠节食的减肥效果。你买的代餐要花很多钱，这给你的节食创造了更大的动力和约束力。从这个角度来说，一般来说，代餐也不是没有效果[捂脸…

实在抱歉，春节前写了一个开头就感冒了，高烧到40°实在是飘飘忽忽无力继续，春节回家也是修养生息，因为要跑大连和包头两个地方，也着实劳心劳力。假期结束后因为公司的…

转呼啦圈的部位呼啦圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，但是专家认为，转呼啦圈的运动量并不大，很难达到减肥效果。一旦运动不当，很容易引起不良后果。因为转呼啦圈是单…