减肥知识

想要拥有清晰的肌肉线条，第一步要做的就是：你的体脂率必须控制在20%以下，因为肌肉组织在脂肪层下面，多余的脂肪会覆盖肌肉，无论怎样努力工作腹部肌肉训练无法重塑肌…

一、高纤维法 只吃100%的小麦和谷物面包。超市都有得卖。百分百的谷物低脂肪，它只含有10%15%的蛋白质，这种高纤维的饮食对便秘非常有疗效，平常再配些蔬…

小黄：我第一次向他借钱的时候，他知道我要整容，还说他认识一个朋友，是严凡的股东。我相信了。他把我带到这里，最初给我开出了八万多元的价格。我说没有，然后价格就降到…

那对于减肥，应该用哪种办法才有效果呢？其实，最简单的办法莫不要过于我们每天都喝的水，难道喝水也可以减肥吗？如果你是用以下这几种方式喝水，对控制体重是有帮助的。喝…

现代人工作和生活压力都很大，偶尔需要来甜品，增加幸福感，但吃多了是不健康的。那么减肥人士想吃甜品怎么办呢？我新得到一个方子，用内脂豆腐做蛋糕，低脂无油，香浓可口…

那么腰腹部脂肪过多该怎么办呢？远离3个坏习惯，避免脂肪堆积！坏习惯1、久坐的坏习惯许多人常常整天坐着。走路不运动很容易出现背痛，这对他们的健康不利。如果长时间坐…

一说到健身期间的饮食，很多人最先想到的就是多补充蛋白质，有利于增肌的增长。其实，想长肌肉并不是仅仅补充蛋白质这么简单，它除了要维持重量训练的频率外，饮食非常关键…

老师提供了高阶、退阶两种体式版本给大家，但有些初学者就是不愿意做退阶体式，觉得如果自己做了退阶体式，似乎自己就不如别人！其实，练瑜伽千万不要有这种想法，日常生活…

减肥路上，你是否曾经为了快速减肥而盲目节食？你是否曾经忍受过饥饿和营养不良的痛苦，只为了减掉那么一点体重？然而事实是，知道如何吃比盲目节食更能帮助你健康快速地减…

据当地时间9月11日的消息称，洛蒂在自己的播客中讲述了自己刚刚所经历的痛苦，进而引发了广泛的关注。现年26岁的洛蒂透露称，自己在注射了司美格鲁肽（Ozempic…

“低GI”饮食是很多想要减肥、健身、保持健康的人们所追捧的饮食方式。医生和营养专家也鼓励大家选择低GI食物，这对健康有好处。相信大家在关注的同时，对于低GI饮食…

第一：跑步机上加速脂肪燃烧的2个技巧1.增加坡度跑步机的坡度设置可以用来增加踩踏的难度，模仿路跑的阻力，让跑步更接近户外跑步，而不是“带着跑步机跑”。坡度越高，…