binge =============================
导语：素食主义是一种安康、环保的饮食体例，不但有利于安康，还能降低心血管疾病的风险。本文将为各人介绍几道清新养素菜谱，让你轻松造做出甘旨素食。
第一段：清新养素菜谱一——凉拌黄瓜清新养素菜谱一——凉拌黄瓜
黄瓜是一种富含营养的蔬菜，其口感清新，营养丰硕。凉拌黄瓜不但口感好，而且有利于减肥和清热去火。下面是一道简单的凉拌黄瓜菜谱，让我们一路来检验考试一下吧！
质料：* 黄瓜 1根
* 香菜 2根
* 蒜末 适量
* 香油 适量
* 盐 适量
* 醋 适量
* 糖 适量
* 辣椒油 适量
做法：
1. 将黄瓜切成薄片，香菜切成小段，蒜末备用。
2. 在一个大碗中，将黄瓜片、香菜段和蒜末放入碗中。
3. 参与适量盐、醋和糖，悄悄搅拌至黄瓜片和调料充实交融。
4. 参与适量香油和辣椒油，继续搅拌至黄瓜片和调料充实交融。
5. 拆盘，即可享用。
清新养素菜谱一——凉拌黄瓜
第二段：清新养素菜谱二——西红柿炒鸡蛋清新养素菜谱二——西红柿炒鸡蛋
西红柿和鸡蛋是日常生活中常见的食材，它们富含维生素C和卵白量，具有很好的保健做用。今天给各人介绍一道清新养素菜谱——西红柿炒鸡蛋，让你轻松造做出甘旨素食。
质料：* 西红柿 2个
* 鸡蛋 2个
* 盐 适量
* 糖 适量
* 生抽 适量
* 葱花 适量
* 食用油 适量
做法：
1. 将西红柿切成小块，鸡蛋打散备用。
2. 热锅凉油，放入鸡蛋液，用铲子敏捷划圈炒散，待鸡蛋略微凝固后捞出备用。
3. 原锅再加油烧热，放入西红柿块，炒至软烂出汁。
4. 参与适量盐、糖和生抽，翻炒均匀。
5. 最后参与炒散的鸡蛋，继续翻炒均匀。
6. 拆盘，即可享用。
清新养素菜谱二——西红柿炒鸡蛋
第三段：清新养素菜谱三——蔬菜炒豆腐清新养素菜谱三——蔬菜炒豆腐
豆腐是一种富含卵白量、钙和动物纤维的食材，具有很好的保健做用。今天给各人介绍一道清新养素菜谱——蔬菜炒豆腐，让你轻松造做出甘旨素食。
质料：* 豆腐 1块
* 青椒 1个
* 红椒 1个
* 菠菜 适量
* 蒜末 适量
* 姜末 适量
* 盐 适量
* 糖 适量
* 生抽 适量
* 食用油 适量
做法：
1. 将豆腐切成小块，青椒、红椒去籽切成小块，菠菜洗净切段备用。
2. 锅中参与适量食用油，参与蒜末和姜末，爆香。
3. 参与豆腐块，用铲子敏捷划圈炒散，待豆腐略微凝固后捞出备用。
4. 原锅再加油烧热，参与青椒、红椒块，炒至微软。
5. 参与适量盐、糖和生抽，继续翻炒均匀。
6. 最后参与菠菜段，快速翻炒均匀。
7. 拆盘，即可享用。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
这篇文章太棒了！我一直在寻找一些清爽健康的菜谱，这个“养生素菜菜谱大全”正是我所需要的。试了一下《清炒绿叶菠菜》，做法简单，味道鲜美，而且很营养，我已经把它收入我的 cookbook 了，期待尝试其他菜谱!
有12位网友表示赞同！
素食一直是不错的选择，不过有时候真的觉得太单调了。 这篇文章让我感觉充满新鲜感！我 besonders 喜欢“彩虹蔬菜沙拉”，看起来超级美味，以后一定要试试。
有6位网友表示赞同！
说起来养生素菜真是越来越流行了，以前很少想过用蔬菜做成这么精致的料理! 没想到这些菜谱竟然做出来这么好吃，我的朋友们都觉得我像开了外卖一样！
有14位网友表示赞同！
我尝试了这款“金针菇炒豆腐”，简单快捷而且味道鲜美，非常适合平时快速做饭。 这个 "养生素菜菜谱大全" 是新手友好型的学习资料，感谢分享!
有7位网友表示赞同！
作为一名素食爱好者，我一直觉得很多素食菜谱的口感比较单调，但这篇文章让我看到了许多不一样的新尝试！ 这些颜色鲜艳、造型可爱的菜谱确实让人忍不住想要学做呢！
有20位网友表示赞同！
这篇文章的内容还算不错，但有些菜谱的介绍太简略了，缺少一些细节说明，导致不太容易理解。希望以后可以更全面详细的讲解操作步骤。
有7位网友表示赞同！
我试着按照这个"养生素菜菜谱大全" 做了一道“红焖莲藕”，味道确实挺好，但是感觉用料有些偏特殊，一般家庭可能很难全部找到。
有18位网友表示赞同！
说实话，这些菜谱看起来太精致了，我自己做的时候基本做不到这种效果，还是比较适合有经验的厨师使用呢！
有17位网友表示赞同！
我觉得这篇文章虽然整理了一些不错的素食菜谱，但缺乏一些针对不同人群的分类和建议，比如对老年人、儿童或者特殊饮食需求的人群可以提供更精准的菜谱推荐的话会更好!
有15位网友表示赞同！
我试了这个"养生素菜", 味道还可以，不过感觉太咸了。 希望作者能够注意调味，让这些菜谱更加健康美味。
有8位网友表示赞同！
这款 "清炒绿叶菠菜" 做出来真的超级清爽，夏天来一份简直不要太棒！我会把这个食谱传给我妈咪试着做
有13位网友表示赞同！
我一直觉得素食料理很容易出油腻味， 没想到这篇文章的养生素菜完全颠覆了我的认知！！ 我可是一个爱吃肉的人，也喜欢上了这些素食
有18位网友表示赞同！
"养生素菜菜谱大全" 这个标题听着就很有食欲呢！ 我最期待的是那些用不同蔬菜和豆制品做成的创意菜式，以后一定要试一试。
有17位网友表示赞同！
我平时很少做饭，看到这些轻松的“养生素菜”做法，感觉自己也能成为半个主妇了！ 而且每个菜的做法都写的很详细，即使是厨房新手也可以跟着做出来!
有8位网友表示赞同！
真的太感谢作者分享这份 "养生素菜菜谱大全" ! 因为它不仅健康美味，而且可以帮助我控制体重，是我减肥路上好帮手!
有7位网友表示赞同！
这些素食料理看起来挺吸引人的，但我觉得还是需要搭配一些蛋白质食物才能更加均衡营养。 希望以后的文章中能够介绍一些更全面的素食食谱。
有19位网友表示赞同！
虽然我非常喜欢这款 "玉米红豆汤" 很暖心！ 但我觉得有些菜谱的价格偏贵，例如特色的食材并不常见，对普通家庭来说可能不太实惠 。
有5位网友表示赞同！
我试着做了其中的”紫甘蓝炒香菇“，味道还不错但有点淡，个人觉得需要加入一些酱料增加鲜味。希望作者可以给出更多的调味建议!
有7位网友表示赞同！
这个 "养生素菜菜谱大全" 分享了非常好的食谱想法，但我感觉更喜欢传统的家式菜肴的口感。 希望以后的文章能包括更多家常菜式的素食食谱！
有15位网友表示赞同！