binge 一、 segment1：领会主食的分类与特点
1.1 谷物类主食1.1.1 大米、面粉等
1.1.2 玉米、小麦等
1.1.3 燕麦、黑米等
1.2 豆类主食
1.2.1 玉米、大豆等
1.2.2 红豆、绿豆等
1.2.3 黑豆、豌豆等
1.3 其他主食
1.3.1 薯类
1.3.2 杂粮、谷物等
二、 segment2：主食食谱的建议
2.1 米饭类主食2.1.1 安康米
2.1.2 剩饭变甘旨
2.2 面食类主食
2.2.1 蒸饺、包子
2.2.2 手擀面、刀削面
2.2.3 面饼、馒头等
2.3 杂粮类主食
2.3.1 小米粥
2.3.2 玉米粥
2.3.3 绿豆粥
2.4 主食小贴士
2.4.1 搭配蔬菜
2.4.2 控造糖分
2.4.3 搭配卵白量食物
三、 segment3：差别主食食谱示例
3.1 米饭类主食3.1.1 安康米饭
3.1.2 剩饭变甘旨的安康米饭
3.2 面食类主食
3.2.1 蒸饺、包子
3.2.2 手擀面、刀削面
3.2.3 面饼、馒头等
3.3 杂粮类主食
3.3.1 小米粥
3.3.2 玉米粥
3.3.3 绿豆粥
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用户评论
终于找到了一些新的主食食谱！我好想尝试一下用藜麦做的意面配烤蔬菜，看起来营养丰富又美味。希望做的出来！
有13位网友表示赞同！
这个主食食谱分享的也太好了吧！很多平时都不太敢尝试的主食都有了灵感，感觉自己马上就能成为厨房达人！
有9位网友表示赞同！
我也喜欢吃主食，但是偶尔也烦那些千篇一律的做法。这篇文章提到的几款主食食谱很有创意，我已经选好几个要试做了！
有13位网友表示赞同！
我觉得这个主食食谱分享的有些偏高端了，一些食材不太常见或者价格比较贵，一般家庭做起来还是挺困难。
有16位网友表示赞同！
主食不用总是吃白米饭啊！很多朋友都说自己太懒做菜，建议大家参考一下这个食谱试用，尝试不同的美味！
有14位网友表示赞同！
我对一些主食的做法不太感兴趣，比如说用糙米做的沙拉，感觉口感怪异。 不过其他的一些创意比较赞。
有19位网友表示赞同！
这篇文章介绍的主食食谱也太简单了，步骤都很易懂，非常适合厨房小白学习使用。我以后想做饭就来参考一下！
有10位网友表示赞同！
这个主食食谱真的很多都是我在超市经常看到却没敢尝试的食材，现在看了一下别人的做法，感觉可以试一试了。
有18位网友表示赞同！
我更喜欢传统的中国口味主食，这种西式主食食谱不太符合我的口味。希望以后能有一些中式的创意主食食谱分享。
有19位网友表示赞同！
这个网站的主食食谱很不错，图片也很美观，让人看着就肚子饿了！我已经开始尝试按照一些食谱做法了，感觉好吃又有趣！
有12位网友表示赞同！
我个人很喜欢吃不同种类的面条，这些主食食谱里有一些面条的做法我很心动。以后可以多试试看新的口感和味道！
有7位网友表示赞同！
我觉得有些配方比例没有标注清楚，想要做菜的时候很难根据图片判断用料多少。希望以后能更详细一些！
有12位网友表示赞同！
主食食谱分享太棒了！我以后做饭就不会那么无聊了，还可以尝试不同的口味和食材，感觉生活充满了新的乐趣！
有16位网友表示赞同！
我一直都很喜欢吃藜麦，这个食谱里有好多藜麦做的创意主食，非常吸引人！特别是那个藜麦沙拉看起来特别清爽可口，我要尽快试试做出来！
有18位网友表示赞同！
主食食谱分享太棒了，特别是那些用燕麦做的主食、口感丰富而且很有营养！以后可以尝试一下更健康的主食做法了。
有7位网友表示赞同！
主食食谱里好多我都不了解的食材，比如大扁豆这种，不知道怎么挑选，如何烹饪？ 希望介绍一些基础知识或者常用食材替代品，这样更加方便大家学习制作。
有9位网友表示赞同！
主食食谱分享太实用了！可以让我尝试做出更多不同的口味, 不再无聊吃白米饭了!
有13位网友表示赞同！