从中医角度谈睡眠养生，中医之智：睡眠养生经 妙论如何从中医角度培养良好睡眠习惯

睡眠是人体安康不成或缺的一部门，它对身体和心理都有着深远的影响。中医重视整体平衡和天然形态的维持，睡眠在中医摄生中占据着重要的位置。睡眠量量和安康息息相关，让我们从中医角度参议若何培育优良的睡眠习惯。

五脏与睡眠

中医认为五脏与人体的心理、心理功用息息相关，与睡眠量量也有慎密联络。例如，心与神明相对应，若心神不宁，容易招致失眠；肝主藏血，睡前豪情不宁容易引起做梦多；脾主运化，饮食不妥易招致消化不良，影响睡眠。因而，中医摄生强调通过调度五脏功用来改善睡眠。

气血在中医理论中被视为维持人体生命活动的重要物量，关于睡眠也有着重要影响。气血充盈，能够包管睡眠的深度和量量；气血不敷，则容易招致失眠、多梦等问题。通过调度气血，好比通过饮食调度、运动气血等办法，能够改善睡眠量量。

情志是指豪情和精神形态，在中医理论中，情志与睡眠亲近相关。豪情平稳大、忧思过度、悲戚忧愁等城市影响睡眠。因而，中医强调调整情志，贯串连接脸色舒畅关于改善睡眠量量至关重要。通过调度情志，好比进修放松技巧、贯串连接优良心态等，有助于改善睡眠。

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