panda 各位老铁们好，相信很多人对我的减肥日记2022.11.02都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于我的减肥日记2022.11.02以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
减肥宣言：管住嘴，迈开腿，关键是坚持，保持初心。
昨天体重：75.86kg，今天体重：75.68kg；
昨天BMI：25.9，今天BMI：25.9；
昨天脂肪率：24.2%，今天脂肪率：24.1%；
昨天肌肉率：39.2%，今天肌肉率：39.2%；
身体评分：83
1、昨天的运动情况：
1、最近室外风还是很大。晚上跑步，一不小心就可能会感冒。我主要以室内运动和慢跑为主，慢跑3.37公里；
2、体能训练：高能腹部训练，持续18分钟，消耗154大卡；
步行条件不计算在内。昨天，总共行走了19,533步。
2. 昨天的饮食摄入量：APP上记录的饮食详情，参见图片。
3、昨天热量摄入：人体正常代谢可消耗1039大卡，饮食摄入1186大卡，运动消耗448大卡左右。
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用户评论
哇！这篇文章让我很有动力去坚持自己的减肥计划！我也希望能像你一样轻松找到适合自己方法减肥成功。
有20位网友表示赞同！
每天记录生活中的美食，我真是佩服你的自律！不过感觉这样很容易给自己增加压力啊，偶尔也放松一下也不错吧？
有18位网友表示赞同！
分享饮食清单挺实用，但是我觉得运动也很重要啊。可以多说说你平时锻炼的项目吗？
有18位网友表示赞同！
减肥日记看着真的很有趣，期待11月02号后你的变化！加油！
有9位网友表示赞同！
我一直在寻找科学健康的减肥方法，你写的分享非常有帮助！我会尝试你的建议，希望也能成功哦。
有11位网友表示赞同！
记录体重和饮食确实可以了解自己的变化趋势啊。不过我觉得情绪管理也很重要，压力过大反而不利于减肥效果吧？
有18位网友表示赞同！
看起来你现在的状态很不错了，加油继续坚持下去！一定要分享你的最终结果哦!
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每天都努力控制饮食真的很不容易啊！我经常会忍不住吃零食，不知道该如何克服这个弱点。
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我很想尝试看看记录自己的减肥过程，这样是不是可以让你更加清楚地看到自己的进步？
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减肥的过程一定很艰辛，希望你能坚持下去！我会默默支持你！
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看起来你的减肥计划很有条理呢！我也是从饮食着手开始减肥，但是有时候会觉得很难坚持啊。
有14位网友表示赞同！
分享你的体会和经验很棒！可以让更多人知道减肥成功的方法。期待看到你的改变，祝好运！
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记录日记确实可以让你更清楚自己的感受和变化，我会试着记录下来看看效果怎么样？谢谢你的分享！
有18位网友表示赞同！
你说的这些方法我都很有感触，尤其是关于控制饮食的，我这也一直在学习怎么让自己吃得更加健康。
有16位网友表示赞同！
减肥真的比我想像中难多了！感觉总是会遇到各种各样的瓶颈。希望你能给我一些建议，让我能顺利瘦身到底！
有9位网友表示赞同！
你的减肥记录的确很动人，让人忍不住想要一起加入你！ 不过我担心坚持下去会不会很困难...
有11位网友表示赞同！
加油吧！我相信你会战胜减肥的挑战！我期待着看到最终结果，一定会点赞支持你的励志故事!
有14位网友表示赞同！
感觉你的记录方式很有帮助！或许我也应该试试这个方法，看看能不能更好地控制自己的饮食和运动！
有7位网友表示赞同！