panda 大家好，一套简单的早晨/睡前瑜伽，您可以躺在床上做！ （收藏级）相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于一套简单的早晨/睡前瑜伽，您可以躺在床上做！ （收藏级）和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
晨起瑜伽
1.仰卧束角式
双脚掌相对，膝盖着地，一只手放在胸部，另一只手放在腹部。吸气时，腹部向上扩张，胸部向上扩张。呼气时腹部下沉，胸部下沉2分钟。
2.快乐婴儿式
抬起双腿，双手抓住脚外侧，弯曲膝盖，将膝盖放在肋骨两侧。让你的头、肩膀和下背部靠近床。不要举起它们。保持1分钟。
3.坐山式
坐起，臀部和背部靠墙，双腿伸直并向后勾，双手放在臀部两侧地面上，指尖朝前，保持1分钟。
4.鹰式手臂
双腿简单盘坐，双臂交叉，肘部放在床上，身体向前折叠，闭上眼睛，保持1分钟。分钟，换边重复
睡前瑜伽
1.单腿头碰膝
坐立，右腿弯曲，右脚踩在左大腿内侧，左腿伸直双手向前勾，抓住最远点，握住保持1分钟，换边重复
2.仰卧穿针式
仰卧，左脚踝放在右膝上方，双手扶住右大腿后侧，头、肩、腰部贴近床面，保持1分钟，换边
3.倒箭式
仰卧，臀部靠墙，双腿伸直并拢，双手手指在墙上相扣，放在腹部5分钟。如果你以前从未练习过瑜伽，也可以从这些简单的动作开始练习。这几天，何不从这套简单的一套开始，离瑜伽更近一些……。
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用户评论
这个视频真的是太棒了！每次早上起来都感觉时间不够，现在终于可以用躺着的时间练瑜伽了，感觉很棒，而且很简单，超级适合我这种懒人。
有7位网友表示赞同！
睡前做瑜伽果然让人放松许多，本来晚上容易失眠，现在尝试这个小小的动作后感觉睡得很好多了！感谢分享，这套课真的太实用了。
有13位网友表示赞同！
躺在床上就能做？看起来很轻松啊！我平时喜欢在床边简单做一些伸展运动，这款瑜伽视频看着也很不错，正好收藏起来试试看！
有14位网友表示赞同！
说一套简单的瑜伽动作，但我觉得有些动作还是需要一定的掌握度和身体柔韧性，对于新手可能需要循序渐进的练习。
有15位网友表示赞同！
我最近一直感到脖子僵硬，这个视频看到有对应的动作，希望能够缓解我的疼痛，晚上坚持做一做说不定效果很好！
有6位网友表示赞同！
说实话这套瑜伽看着太过于简单了，对我来说并没有太大帮助，我还是喜欢一些强度高的练习，这样才能有效锻炼肌肉群。
有13位网友表示赞同！
我比较倾向于早期的冥想或轻度的伸展运动，睡前做瑜伽反而会让我感觉清醒反而打不起精神休息。
有13位网友表示赞同！
每天早上起来都觉得浑身沉重，这个视频看着很吸引人！我明天就试一试躺着就能缓解疲劳的效果，期待能早点起床轻松上班。
有7位网友表示赞同！
收藏！这个真的太赞了，之前尝试过很多睡前的放松方法并没有效果，现在试试这套瑜伽或许会有惊喜的发现。
有16位网友表示赞同！
视频做的很不错，步骤讲解清晰易懂，动作也是非常适合在家练习。我现在每天晚上都会坚持做一做，感觉身体变得轻松了许多。
有19位网友表示赞同！
看起来简单实用，我很想试试看效果。不过我个人不太喜欢在床上做瑜伽，觉得需要一个宽敞的空间才能更好地进行练习。
有13位网友表示赞同！
我本身就有轻微的腰椎问题，这个视频里的一些动作对我的病情来说可能有些负荷。我希望会有专门针对不同类别的身体问题的瑜伽教程。
有9位网友表示赞同！
这套瑜伽太适合久坐一族了！平时工作时间长，经常感觉腿部和腰部酸痛，晚上躺床上做一做可以有效舒缓身体酸胀。
有13位网友表示赞同！
这个视频分享让我眼前一亮！原来简单的姿势也能带来如此好的效果，而且睡前进行可以帮助我更好地入眠！
有7位网友表示赞同！
我对瑜伽一直很有兴趣，但总是找不到时间去学习。 这套躺着就能做的很简单很方便，正好适合我的生活节奏！晚点试试看吧????
有11位网友表示赞同！
收藏了！这个视频真的太实用了！ 我每天晚上都会坚持做一做这种简易的瑜伽动作，感觉身心都得到放松，入眠更容易了。
有18位网友表示赞同！
瑜伽在我看来还是需要一定的专业指导，这样才能确保动作规范安全有效。躺着就能做的事情也应该注意一些细节，不能盲目跟风模仿。
有7位网友表示赞同！
这个标题有点夸张吧？ 一套简单的瑜伽，躺在床上又能做出多大的效果呢？ 觉得更像是轻度的伸展运动，可能会有帮助
有8位网友表示赞同！