panda 如果我在工作中感到无聊，我该怎么办？喝杯奶茶
如果我和闺蜜逛街累了怎么办？喝杯奶茶
如果我想和同事快速相处该怎么办？喝杯奶茶
奶茶作为20世纪年轻人的生命之水，不喝是不可能的。 “作为一个健身博主，竟然敢教大家喝奶茶！啊，这不合适吧。”
生活已经这么苦了，再吃甜的还有什么意义呢？
而且，只有有了动力，你才有动力。一杯热量爆炸的奶茶，喝完后的愧疚感，至少可以重新燃起“我要减肥！”的熊熊怒火。半天。
这次我们点了喜茶、乐乐茶、一点点、CoCo的3款热门奶茶（无光纯属个人最爱），请了5位爱好奶茶的同事盲评。
美味的奶茶真的热量满满吗？难道就没有一种喝酒不发胖的方法吗？如果您想知道结果，请点击下面的视频立即了解
真的有一种奶茶既好喝又不会发胖吗？
4个知名奶茶品牌，12杯人气单品，浓郁的黑糖，新鲜的芝士，绵密的芋泥……
秉承着“既然喝完了饮料，就要喝得开心”的原则，卡路里……等你喝完再说吧。
大家可以先猜猜，下面哪种口味更受奶茶爱好者的喜爱呢？
希茶
乐乐茶
可可可用
一点点
经过5位奶茶爱好者的反复品尝，得出了味道最好的前3名。
恭喜乐乐茶“浓豆奶鲜奶茶”荣获第一名。
味道不是K酱的。浓郁的鲜奶和细腻的黄豆粉充满整个口腔。让人陷入软糯滑滑的豆浆世界！
- 卡路里：483 kcal
- 价格：25元
第二名：乐乐茶《葡萄芝士》。
首先，我为美丽付出了代价。其次，在品尝了很多浓郁的奶茶之后，清爽香甜的果茶瞬间变得超凡脱俗。葡萄味很浓，喝起来有夏天的感觉！
- 卡路里：372 kcal
- 价格：28元
并列第三名的是“奶绿”和喜茶“芋头波波奶茶”。
奶茶的味道很纯正。购买它们绝对是一个安全的操作。如果你想喝奶茶却不知道喝什么，相信我，盲目喝是不会出错的。
- 卡路里：468 卡路里
- 价格：15元
- 卡路里：637 kcal
- 价格：28元
找到了吗？以上4款美味奶茶中，有3款的热量低于500卡路里，令人印象深刻。
答应我，喝奶茶500卡热量是底线。毕竟500大卡=一个巨无霸=两个炸鸡腿，结果你却浪费了一杯水，而且喝完之后胃口一点没减，甚至还变大了？实在是不划算。
附上12种流行奶茶的热量。口味已为您挑选。当你实在忍不住想喝酒的时候，就清醒一点，好吗？
芋泥波波奶茶
637张卡28元
咖啡波波冰
382张卡25元
烤黑糖鲍勃牛奶
670张卡21元
奶绿色
468张卡15元
黑糖奶茶
530张卡15元
四季奶绿
470张卡12元
奶茶三兄弟
550张卡14元
新鲜芋头青稞奶
307卡16元
大红袍珍珠奶茶
509卡13元
葡萄奶酪
372张卡28元
黑糖波霸脏茶
450张卡21元
浓浓豆浆鲜奶茶
483张卡25元
奶茶为什么热量那么高？
别忘了奶茶中的重要成分：糖。
上海51家奶茶店奶茶样品含糖量
（来自上海市消保委2017年检测数据）
根据建议《中国居民膳食指南（2016）》，每天添加糖的摄入量应控制在不超过50克，最好少于25克。
市面上一杯普通的正常甜度的珍珠奶茶，平均含糖量为36克（500毫升），已经超出了每日摄入量上限。即使号称“无糖奶茶”，一杯仍可能含有12克糖。
那么这些糖从哪里来呢？
奶茶底料
首先，我们喝的奶茶基料大多不是“奶”+“茶”的组合，而是“奶精”+“茶”的组合。奶精中含有大量的糖，其中所含的葡萄糖浆是一种添加糖。
配料
其次，奶茶的灵魂成分都是用糖水浸泡的。你有没有发现，越喝越到底部越甜？椰子、红豆、布丁、芋圆、珍珠……
未搅拌均匀的成分沉淀在杯底。喝一口就是满满的满足感，不知不觉间糖分摄入就达到了满极限。
无论你在添加食材时多么疯狂，糖的量都会超乎想象。胖友们，请停止疯狂添加配料。
奶盖
最后说一下这个叫奶盖的小东西。
据调查统计，6杯带奶茶盖的奶茶脂肪含量在5.4-7.7g/100ml之间，平均为6.3g/100ml。
2017年上海市消保委检测数据
一杯脂肪含量最高的奶茶可提供41g脂肪，是成人每日建议脂肪摄入量的2/3以上（成人每日建议脂肪摄入量低于60g）。
我知道奶盖很香，但是我答应小K酱，我们减脂期间尽量不要碰奶盖，好吗？
喝奶茶不减肥的常见姿势
此时你的内心OS：奶茶真胖！但我们还是喝一杯吧。我和我一样理解你，这是通用的排序姿势：
低热量糖/零热量糖
如今，不少商家都推出了“低卡糖/零卡糖”选项，对于爱喝奶茶的同学来说，无疑是雪中送炭。
低热量糖是一种几乎不含脂肪、不含蔗糖的甜味剂，不仅口感好、甜度高，而且热量非常低。如果你想喝的奶茶没有这个选项，三分糖也是不错的选择~
如何选择小食材
如果不能添加，就不要添加。如果您确实想添加它，请接受这种低碳水化合物和低脂肪成分的推荐。
- 低淀粉添加量
椰子、烧仙草、布丁、魔芋、韩田、西米、果粒
- 低淀粉、低热量、低糖、低脂肪配料
椰子、烧仙草、天冷、魔芋
- 高淀粉饲料
珍珠、芋头、奥利奥、血糯米、芋圆、小丸子、红豆、燕麦
生活已经这么苦了，再吃点甜的也不算太多。让倪梦放弃奶茶有点残忍，所以小K希望你不要因为喝奶茶而发胖~
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用户评论
终于等到你啦！一直在看你的博文，每次都在想等你更新奶茶攻略???? 这次测评真的太详细了，感觉以后不用再迷茫逛奶茶店了！
有19位网友表示赞同！
打卡后才知道原来那么多好吃款，之前一直只喝同一家牌子的奶茶太单调了，这个周末就试试你的推荐看看哪款最好吃。
有14位网友表示赞同！
其实我觉得奶茶喝多了还是会长胖的哎！我以前都爱加糖、珍珠这种，后来控制饮食才发现少喝几次奶茶真的比想象中瘦得快很多啊。
有6位网友表示赞同！
我超喜欢你文章的图示，看起来就超级诱人！这12款我都感觉很棒的样子，哪一款茶香比较浓？我要试试！
有20位网友表示赞同！
我也很爱喝奶茶，每天必备一杯。这个“喝奶茶不太胖”真的考验我的意志力啊！希望这些点单姿势能帮助我减少奶茶的热量摄入～
有16位网友表示赞同！
很多网红奶茶都超甜的，我更喜欢清淡一些的口感，你文章里推荐的哪款比较清香自然好喝呢？我也想尝试一下。
有17位网友表示赞同！
哇！这份评测太有帮助了！现在网红的奶茶种类太多了，选起来真的很烦人。以后可以参考你的这个表格直接点单啦。
有15位网友表示赞同！
奶茶确实很美味，但要控制摄入量才行啊！看到这份测评就更有动力了，以后试着按照你的方法选择一些不太高热量的奶茶喝。
有13位网友表示赞同！
很多网红奶昔都是超甜的，我吃两口就觉得腻了，你推荐的哪个品牌比较清爽？
有10位网友表示赞同！
你这12款奶茶测评太棒了！让我一下子想尝尝看所有这些网红的口味。不过还是要注意热量和摄入量吧，毕竟美也要健康才更持久呢。
有20位网友表示赞同！
奶茶喝多了真的会上火啊！最近一直在尝试一些清凉的饮品代替奶茶，但总感觉没有奶茶那么过瘾。这份测评看起来不错，或许我可以找到一些新口味试试！
有8位网友表示赞同！
我比较喜欢茶香浓郁的奶茶，你文章里推荐的哪一款比较好喝呢？或者有哪个品牌特别注重茶品质吗？
有18位网友表示赞同！
现在很多奶茶店都太讲究装饰了，但是味道却往往不如以前。希望能看到更多实质性的测评，希望你能以后多分享一些真实的味道评价！
有20位网友表示赞同！
这篇攻略我收藏起来了！这12款奶茶我都没有试过，周末就带朋友一起去打卡尝尝鲜啦！
有10位网友表示赞同！
"喝奶茶不太胖"的点单姿势真不错，以后去奶茶店的时候可以试试这些方法。不过最重要的是要适量饮用，健康才是最重要的呢!
有16位网友表示赞同！
"网红奶茶测评“一直都是我的必读内容！你这次总结很全面，图示也很清晰，以后学习你的点单技巧不再迷茫啦！
有10位网友表示赞同！
我比较喜欢那种带有水果的风味奶茶，你推荐的哪些有特色？最好是清甜的味道多一些!
有9位网友表示赞同！
最近一直在努力控制体重，这份测评让我找到了一些可以尝试的新选择！感谢分享这么实用的知识
有10位网友表示赞同！