26天减重26斤：揭秘高晓松的快速减肥法，是否值得效仿？

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前段时间，胖了几十年的高晓松因为26天瘦了26斤而成为热门话题。听起来不可思议。难怪网友们兴奋不已，纷纷询问减肥秘诀。

高晓松是如何26天减掉26斤的？

有网友表示，基数大，减肥容易；有网友表示，肯定是通过生酮饮食减肥，戒掉了碳水化合物。如果以后不注意饮食，体重就会反弹。

生酮饮食是一种非常低碳水化合物的膳食模式。这种方法确实是一种快速减肥的方法，但它也是一种不均衡的饮食，会导致便秘、炎症、酮症等健康问题。

因此，不建议大家采用这种方法来减肥。想要减肥，合理饮食+运动才是出路。

正常的减肥速度是多少？

俗话说，吃一口不会胖。同样的道理，减肥当然必须是循序渐进的，让脂肪、肌肉和各个器官有时间适应新的生活方式。

比较合理的减肥速度是每周1-2斤，也就是每月4-8斤左右。虽然体重减得没有那么快，但从长远健康的角度来看，这样的体重减轻速度并不会对健康造成那么大的负面影响。

减肥太快有什么副作用？

减肥太快在短期内似乎是一件好事，但随着时间的推移，可能会出现各种不良后果：

基础代谢下降

基础代谢是维持心跳、呼吸等基本生命活动所需的能量。当人体能量摄入减少时，基础代谢就会降低，消耗的能量也会减少。这时，当摄入同样的能量时，身体消耗的能量就会增加。能量储存过多，导致体重反弹，减肥失败。

免疫力下降

如果你减肥太快，你的身体会失去大量蛋白质，而蛋白质是免疫系统的重要组成部分。因此，快速减肥很容易导致免疫力下降。

减肥闭经

很多减肥的女孩子都有过一边减肥一边逃离姨妈的经历。这称为“重度闭经”。

快速减肥会通过大脑神经内分泌系统干扰性腺轴（下丘脑-垂体-卵巢轴）的功能。该轴在维持女性健康和生育能力方面发挥着关键作用。一旦受损，月经失调就在所难免。

胆结石的风险增加

快速减肥期间，食物摄入量很少，胆囊中胆汁的释放量相应减少，很容易增加胆结石的风险。

除了上述之外，快速减肥也不利于消化吸收，还会导致皮肤松弛、脱发等问题。此外，还会引起疲劳、头晕、情绪不稳定……

保持良好的身材和健康的体重取决于良好的饮食和运动习惯。这是一个终生的职业。放慢速度并保持稳定。当谈到减肥时，速度并不是关键。