panda 各位老铁们好，相信很多人对如何判断体重是否健康？营养专家揭秘计算公式，掌握理想体重范围都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于如何判断体重是否健康？营养专家揭秘计算公式，掌握理想体重范围以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
健康范围内的体重，我们不用担心肥胖的问题，更不用担心因肥胖而诱发一系列的代谢疾病，如高血糖、高血压、高血脂、高尿酸血症等等。
健康范围内的体重，还是延缓我们身体衰老的法宝，不因体内的脂肪过多，而让机体内的多个脏器受到挤压。不仅身材看起来很苗条，往往还要比别人显得年轻。
那体重多少才算是健康呢？今天就教大家一个计算公式，只要大家别超过以下这个健康范围，还可以帮助你长寿。
最常用的体重计算方式，就是很多人在衡量自己肥胖还是瘦的标准体重，首先跟大家说的是成年人标准体重的方法。它有一个非常重要的计算公式，就是拿一个人的体重公斤数，除以自己升高米的平方。
为了大家能够更好的运用这个公式，给大家举一个实际的例子。对于一名成年女性，它的身高是160cm，体重是50公斤。那么她的标准体重是用50除以1.6米的平方，所得出来的标准体重是19.5。
接下来，我们再来看下她的标准体重，是否在健康的范围内。
按照标准体重的范围，把标准体重的指数在18到25之间，被认为是正常体重。对于轻度肥胖的人，标准体重的指数要超过30，对于中度肥胖的人，标准体重的指数超过35。
重度肥胖的人，标准体重的指数则超过40，对于标准体重指数在25到30之间的人，往往是超重的范围。按照这个范围来看，这名成年女性则是在正常的体重范围内。
说明身体健康还是有保证的。相反，如果你已经超过了正常体重，你面对的则是肥胖，在有了肥胖的基础上，诱发三高、心脑血管疾病的概率也会跟着增大。
同时，你还容易发生腹部肥胖的危险，如果你是一名男性，腰围超过了85cm，腹部的脂肪还容易挤压到内脏，增加脂肪肝的危险。对于女性，健康腰围的范围则是要在80cm以内。
看看你的指数都是在健康范围内吗？如果不是，就要加紧锻炼了，通过饮食跟运动的方式，是可以有效控制体重跟腰围的。
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用户评论
我一直很困惑自己现在是不是处于理想体重，看了这篇文章终于找到答案了！原来还能用公式算出来，这比一直用手比较自己感觉还是要科学一些的感觉。
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哈哈，我试了下我的BMI值竟然有点偏高，看来要好好管住嘴好好运动锻炼一下了
有7位网友表示赞同！
这个公式简单易记，而且很符合实际情况！我以前总觉得体重过轻不好，后来才知道过度追求瘦骨感反而对身体有害。
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这篇文章说得很到位啊！很多人都被一些虚假宣传误导着，盲目去减肥，导致健康堪忧
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这个公式是不是只针对成年人？我们小孩该怎么算呢？希望专家也能给一下小孩的参考标准
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我觉得 BMI 值这只是一个指标，它并不能完全代表一个人是否是健康状态！比如有些人肌肉量比较大，即使体重偏重，但身体素质也很好。
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我按照这个公式算了一下，我的体重处于健康范围内，感觉心情很舒畅！看来一直坚持运动和健康的饮食选择还是有效果的
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这个计算方式确实可以作为参考，可是每个人体质不同，年龄差异也很大，单纯依靠一个公式可能无法准确判断健康状况。
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营养专家说的没错，健康不仅仅是体重，还要考虑到身体的成分比例、生活习惯等多方面因素
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我之前一直在关注减肥话题，总觉得体重越轻越好，看来还是需要树立正确的审美观和健康理念！谢谢这份提醒
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这个公式听起来很专业，但我还是有点不太明白具体的实施方法，期望后面有更详细的解释
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对啊，每个人的体质都不一样，总说一个标准体重是多少太不切实际了。也许我们应该更加关注自身的健康状况和生活习惯才是最重要的吧!
有12位网友表示赞同！
我觉得这篇文章还是很有价值的，至少它让我明白到健康不仅仅是瘦，还有很多其他方面的因素需要考虑！
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总感觉这个公式过于简单化了，现实生活中有很多不可控因素会影响我们的体重，比如遗传、环境等等…
有7位网友表示赞同！
虽然这个公式可以作为一个参考，但建议大家还是要咨询专业的医生或者营养师，进行更全面的健康评估！避免盲目跟风。
有7位网友表示赞同！
我试了下自己BMI值不太理想，感觉有点泄气。不过我知道自己要坚持运动、控制饮食才能改善，谢谢作者的提醒!
有16位网友表示赞同！
很实用！这个公式简单易懂，我可以问问老师帮我算一下我的理想体重范围是多少。以后会注意保持健康的减肥方法
有11位网友表示赞同！
我觉得每个人都有自己的独特体型，追求一种“标准”的体重并不合理. 我更看重的是健康的生活方式和良好的心态。
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