panda 到了夏天，天气炎热，男人都穿短袖短裤，女人穿露脐装、裙子，身上的赘肉已经遮不住了，是时候减肥了。减肥要管住嘴、迈开腿，先把“管住嘴”做好了，减肥就很轻松。管住嘴并不是节食，而是要吃低脂的食物。今天给大家推荐4种菜，低脂低卡，营养又好吃，越吃越瘦。
一、黄瓜
推荐做法：【黄瓜拌豆皮】
准备黄瓜、豆皮、生抽、木耳、食盐、生抽、香醋、熟白芝麻、辣椒面、蚝油、食盐、食用油、鸡精、五香粉。
1、木耳提前泡发，洗干净备用。豆皮洗干净，切成细丝，黄瓜用刀拍散，切成大块。烧一锅开水，放入木耳、豆皮，煮1分钟后捞出，沥干水分备用。
2、蒜瓣去皮切末，香葱切葱花，放入碗中加入辣椒粉、五香粉、熟白芝麻，锅里加油烧热，泼在调料上炝出香味，加入食盐、生抽、香醋、蚝油、鸡精搅拌均匀。把木耳、黄瓜、豆皮放在一起，倒入调好的料汁，翻拌均匀即可。
二、冬瓜
推荐做法：【冬瓜肉丸汤】
准备猪肉、冬瓜、葱姜蒜、食盐、生抽、料酒、蚝油、老抽、淀粉、鸡精、香油、胡椒粉。
1、猪肉洗干净后剁成肉馅，葱姜切末放入肉馅中，加入食盐、生抽、料酒、蚝油、鸡精、淀粉、老抽、胡椒粉、香油，用筷子搅拌至上劲。
2、冬瓜去皮切块，蒜瓣切末。起锅烧油，放入蒜末爆香，倒入冬瓜块翻炒一会儿，颜色金黄后加入适量食盐调味，倒入适量清水煮开，把肉馅团成丸子，放入锅中煮一会儿，全部漂起来后撒上葱花，即可出锅。
三、莴笋
推荐做法：【莴笋炒鸡蛋】
准备莴笋、鸡蛋、木耳、胡萝卜、生抽、蚝油、食盐、食用油、香葱。
1、木耳提前泡发并洗干净，莴笋、胡萝卜去皮，洗干净后切成菱形片。鸡蛋打入碗中，加适量盐搅散，香葱剥洗干净后切葱花。
2、锅里倒入适量油烧热，六成热时倒入鸡蛋液，大火煎一会儿，快凝固时用筷子划散，炒成大块盛出。锅里留底油，放入葱花爆香，倒入木耳、胡萝卜翻炒一会儿。
3、再放入莴笋片翻炒一会儿，食材都断生后加入适量盐、生抽、蚝油调味，倒入炒好的鸡蛋块，大火翻炒均匀即可出锅。
四、绿豆芽
推荐做法：【五彩绿豆芽】
准备绿豆芽、黄彩椒、青椒、胡萝卜、紫洋葱、干辣椒、花椒、生抽、香油。
1、食材全部洗干净，辣椒、胡萝卜、紫洋葱切成细丝，干辣椒切段。锅里倒入适量油，五成热时放入干辣椒、花椒爆香，炸出香味。
2、倒入青椒丝、彩椒丝、胡萝卜丝、洋葱丝，大火翻炒一会儿，断生后放入绿豆芽，继续大火翻炒，全部熟透后加入适量食盐、生抽、香醋调味，翻炒均匀后淋入香油提色，即可出锅。
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用户评论
夏天就是要吃冰西瓜啦！节食实在太难受了，而且我感觉没啥用。多吃饭这种方法我还是信的。
有9位网友表示赞同！
夏天确实容易长胖，减肥要健康才行，节食太苛刻了。这4种低脂菜我也很喜欢，平时就喜欢清淡一点的，希望效果真的像文章里说的那样！
有20位网友表示赞同！
夏天多吃这些低脂蔬菜听起来很不错啊！可是我真就爱吃煎炸、甜点…这样能减下来吗？还是说要完全戒诱惑？
有8位网友表示赞同！
减肥哪有那么容易，随便吃什么菜就能瘦吗？文章说得太理想化了，实际操作肯定比想象复杂得多吧。
有7位网友表示赞同！
这个建议不错！我夏天总是食欲大增，容易多吃。吃一些清爽的低脂蔬菜能控制热量摄入，而且更健康。
有11位网友表示赞同！
这4种菜我平时都不怎么吃啊…太清淡了感觉没味道。想减肥还是要从控制饮食下手吧，但我希望真的有方法能让吃得多还能瘦下来！
有5位网友表示赞同！
夏天吃蔬菜确实比其他食物更容易消化，多吃蔬菜也比节食要快乐得多。虽然说这些菜可能不是每个人都喜欢的口感，但为了健康我还是会尝试的！
有12位网友表示赞同！
文章说“越吃瘦得越快”？这也太夸张了吧！减肥要循序渐进，不能期望太快见效。我还是要控制总热量摄入才对吧？
有8位网友表示赞同！
其实减肥不光是要少吃，还要多运动！仅仅靠多吃蔬菜是不够的。但是，多补充一些蔬菜确实可以帮助提高代谢和促进身体健康。
有12位网友表示赞同！
夏天就是想吃冰镇西瓜和冷啤酒，这些低脂菜实在提不起我的食欲！而且文章都没提到要怎么做才更好吃啊！
有9位网友表示赞同！
我朋友推荐过几年前流行的一个减肥方法，就是靠喝鸡汤和吃素。其实我觉得只要均衡饮食，适当运动，再加上良好的心态，就能成功减肥。
有8位网友表示赞同！
这段文字说得很有道理，节食确实很容易造成身体负担，而多吃饭的方式更能让人持之以恒！我会尝试多吃这4种低脂菜试试看效果怎么样！
有6位网友表示赞同！
夏天吃蔬菜很受欢迎，但对于有些人来说，这些菜不够美味。我觉得减肥之路要循序渐进，找到适合自己的方法才是最重要的
有11位网友表示赞同！
这个建议很实用呢！我夏天常常因为热量摄入过高导致体重上涨，如果多补充一些这种低脂蔬菜，或许能缓解这个问题，也能够改善食量控制不好状况。
有16位网友表示赞同！
这篇文章很有启发性，我从以前一直觉得吃得多一定比不吃得多好啊，但是现在看来健康瘦身还是要根据身体情况来调整饮食习惯才行！
有12位网友表示赞同！
夏天想要减肥确实有些困难，这个建议让我更加了解到健康减脂的方法不是完全依靠节食，而是要找到合适的均衡方式，像多吃低脂蔬菜这类。
有17位网友表示赞同！
这篇文章真是太棒了呀！终于有一个可行的减肥方法，而且不用严格节食，多试试这些低脂菜。希望可以帮助我顺利瘦身成功。
有10位网友表示赞同！