panda 我们来看看可乐的成分
每100ml可乐含有180kj热量和约9g糖。
一瓶335毫升的可乐含糖量约30克，热量约120卡路里，相当于一碗半米饭的热量。
我们现在喝的含糖饮料、碳酸饮料、果味饮料、运动饮料，都是减肥的最大敌人。人们不像食物中那样意识到饮料中所含的热量。一瓶小份碳酸饮料（600毫升）约含280卡路里热量，相当于约17块方糖的热量。减肥期间应避免。
虽然天然果汁是比较健康的饮料之一，但它的果糖含量很高，而且对减肥非常有利的纤维被消除了。如果你想减肥，就吃水果吧。减肥期间还应该少喝酒。一克酒精可产生7卡路里热量，仅略低于脂肪。
最好的饮料当然是白开水。如果不习惯喝白开水，可以加柠檬片。一些金银花、菊花、玫瑰花茶也是不错的选择。如果您需要口感更醇厚的饮品，可以选择Knott Energy Blocker。喝——减肥咖啡加纤维诺，不仅满足了口感，还阻断了一半摄入能量的吸收。
多少卡路里相当于您喝下的糖量？
产品名称热量(kcal/100ml) 换算成约几块方糖
统一冰糖雪梨63 20
可乐54 17
雪碧56.5 18
美之源热带果汁56.5 18
加多宝凉茶46.75 15
康师傅冰茶46 14
汇源100%橙汁44.5 14
（一块方糖为4g，饮料按500ml计算）
糖和体重有着密切的关系。直接的表现就是糖分摄入过多会使人体重增加，导致体重超重。您可以通过运动燃烧掉多余的糖分。如果你吃一罐355克的可乐，你就必须慢跑一个小时才能消耗掉卡路里。 6颗奶糖需要骑行43分钟，100克甜爆米花需要骑行148分钟。
建议您远离所有含有人工甜味剂的饮料，并尽可能多喝白开水。如果实在不喜欢喝白开水，可以喝点黑咖啡或茶；无论是食物还是饮料，都选择未加工的！有！错误的！
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用户评论
真的会影响减脂效果啊！我之前也吃了一段时间减肥零食，结果一点变化都没有，后来才知道很多“健康”的食物里面其实都含糖量很高。不如直接少吃多运动！
有20位网友表示赞同！
减肥的时候喝可乐真的不行！热量高而且还容易导致血糖波动和水肿，这些都会阻碍你的减肥进度。不如换成白开水或无糖茶饮料吧！
有18位网友表示赞同！
哎呀，减肥不等于不吃东西啊！可樂偶尔解渴也行嘛？重點是控制摄入量，太频繁喝的可乐就不是好事了 。我每次减脂都会给自己留点“偷吃”的奖励，不然会好不容易坚持上个几周就撑不住，哈哈！
有14位网友表示赞同！
额…这个标题让我很困惑啊！可樂明明就是碳酸饮料，本身就没有什么健康成分，减肥的时候喝的可乐只能说是不理想的选择了。建议还是选择一些更健康的饮品代替可乐吧！
有7位网友表示赞同！
我觉得每个人的情况都不一样，比如我的工作压力很大经常需要提神，偶尔喝杯可乐可以缓解一下疲劳。但是，我会尽量控制摄入量，保证身体内的热量摄入平衡。如果一定要减肥，还是要选择更健康的饮料和食谱才行啊.
有5位网友表示赞同！
减肥的时候要注重饮食均衡，多运动，少吃油腻的，这些才是最重要的！可乐就纯粹是因为它的口感太好，但喝得太勤确实会影响减肥效果。
有19位网友表示赞同！
完全同意这个说法！我曾经尝试过在减肥期间偶尔喝一杯可乐，结果发现并没有什么效果，甚至有时候还会因为碳酸水的影响导致肠胃不适。最终还是决定放弃可乐，选择了一些更健康的饮料代替。
有15位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说得对呀，减肥最重要的还是要注重科学的方法和坚持，而不是一味的节食或者依赖某种神奇的饮品。像可乐这种高糖饮料确实不是适合减肥的时候喝的！
有12位网友表示赞同！
对于我来说，即使在减肥期间我也会偶尔给自己一些放松和奖励，比如喝一杯可乐来享受一下甜甜的味道。但是我会严格控制摄入量，而且也会保证我的运动和饮食习惯都在良好的状态下进行。
有15位网友表示赞同！
哈哈，我知道有人会说这种想法很疯狂！但我就是觉得在减肥的时候偶尔喝点可以帮助我坚持下去的动力。毕竟不能太苛责自己吧？关键是要找到适合自己的方式来保持身材！
有13位网友表示赞同！
我觉得这篇文章给出的建议很好参考！虽然我平时也不是什么可乐爱好者，但偶尔真的会忍不住想喝一杯，但是我知道在减肥期间应该尽量避免这些高糖饮料。我会尝试一些代茶或低脂牛奶代替，这样既能解渴又能控制热量摄入
有11位网友表示赞同！
我个人觉得这个问题取决于每个人的具体情况和目标。如果你的目标是快速减重，那么在减肥过程中完全应该避开可乐这种高热量饮料。但是，如果只是想要保持身材健康，那么偶尔喝一杯可乐也许问题不大。毕竟，享受人生也很重要！
有8位网友表示赞同！
我曾经尝试过用零糖可乐来代替普通的可乐，结果发现零糖可乐虽然减少了热量的摄入，但它的对身体的负面影响依然存在，比如容易破坏肠道菌群平衡等。所以我觉得不管是正常可乐还是零糖可乐都不能经常喝！
有10位网友表示赞同！
这个标题简直太戳我心了！我喜欢可乐可是我知道减肥的时候尽量要戒掉它。我的目标是把脂肪变为肌肉，而不是只追求减重指标。所以我得多运动，少吃高热量的食物，偶尔犒劳自己一杯果汁或牛奶已经很满足了！
有8位网友表示赞同！
我认为在减肥过程中最重要的是找到一种适合自己的方式，而不是盲目地遵从某些所谓的权威说法。我们可以参考一些专业人士的意见，但是最终还是要根据自己的身体状况和实际情况来做出选择。
有19位网友表示赞同！
我本身就是个喜欢碳酸饮料的人，可乐对我来说不仅仅是一杯饮料，更是一种情绪上的享受。在减肥期间我会尽量控制自己，减少喝可乐的频率，而且也尝试了一些其他更健康的饮料替代品。
有12位网友表示赞同！
我真的觉得这个问题很难回答！每个人对饮食的需求和习惯都不一样。或许有人能忍受不喝可乐，但有些人可能真的很难做到。我觉得最重要的还是找到一种平衡的方法，既能控制热量摄入，又能保证生活质量！
有9位网友表示赞同！