panda 138斤的我！！！
现在98斤的我！！！
饮食营养普及贴，本来应该是学校里老师教的，竟然只有我才能说出来真相，电视上所有的广告和杂志都不会告诉你，真是可悲。
人类每天的食物由七大部分构成。由多到少分别为：水，碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质（无机盐或者氨基酸），纤维素。
有人倡导运动时不喝水可以减肥，废话，体内70%都是水，你渴得快死了肯定掉分量。还有的就是所有中国传统妇女们能想到的减肥办法，就是不吃饭，饿死之前肯定能瘦下来，但是体重反弹什么的就不说了，副作用还有短寿，恐怕教你节食的人没告诉你吧？ 运动时要喝水，大量喝水，你流的是汗，喝得是水，不冲突，不冲突。
晚餐节食具体来说，不能吃碳水【其实指的是白色碳水，也就是简单碳水化合物】，就不能吃米面，面包不行，米饭馒头粥更不行。不能吃油，但是可以吃肉【也就是蛋白质】，不能放油和盐，直接白水煮。因为不能吃油，所以所有的饭店和中餐你就不要想了，西餐里除了色拉，别的也没戏。
为什么三餐需要按时吃？简单来说，胃吸收后会变成营养，肠子吸收后会变成脂肪，而你的食物不会存储在胃里，只会存储在肠子里，如果你三餐不正常吃并且还不饿，就说明你吃多了。如果你饿，就会造成肌肉损失和很多疾病，尤其慢性病的产生。所以我们一定要少吃多餐。慢性病远比急性病要危险，因为出现症状的时候，就已经来不及了。
exuse me ?
别抱怨上班忙没时间做减脂餐，只能吃食堂叫外卖，你当初发誓减肥的决心呢？！
拒绝“水煮鸡胸肉、西蓝花、糙米”
减肥的人生必须吃点吃不胖的健身餐
有的人光靠吃，就瘦了十几斤！
所以，我在帮助上千名小伙伴累计减掉1879斤后，不断总结健身餐的饮食搭配，并耗时90个小时，专门给你设计了一份超级餐单：“拯救减脂期菜荒的108道减脂餐”
我们自己是自己的敌人，所以你的大部分时间是在跟你自己的欲望做斗争，无论减肥还是做别的事情，你能控制住自己的欲望是最重要的一件事。
男人需要控制住的欲望就是下半身的，女人需要控制住的欲望就是食欲和购物欲。往往都是今天心情不好就多吃点好吃的，今天不爽了就去淘宝让我爽一爽
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用户评论
哇，100多道减脂餐？看起来好多！终于不用愁吃不饱了，这对于我来说是个福音，打算赶紧去试试这些食谱，而且还有免费的健身视频，简直太赞啦！我一定要坚持下去，瘦下来后的身材会很帅气很自信！
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标题听起来很诱人啊，但是有点担心免费的东西是否真的靠谱… 听说很多减脂餐食谱水分大得很，看着还好吃的食材，其实热量很高。健身视频也不一定适合每个人，有针对性的课程才能有效瘦下来吧？ 不过还是比较期待能看到具体的资料，再决定要不要尝试。
有20位网友表示赞同！
终于找到一个靠谱的减肥资源！我一直在寻找一些可行的减脂餐和有效的健身计划，这个免费提供的资源简直太棒了！我已经迫不及待了，准备下载视频学习起来，希望能早日摆脱肥胖困扰
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一百多道减脂餐？感觉有点夸张吧。而且，“50个G的健身视频”意味着视频质量可能不高… 我还是更倾向于专业的健身课程，这样更加安全科学，效果才会更好！
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这标题看着很吸引人，免费的东西总是让人心动。但我一直觉得减肥成功的关键在于自律和坚持，这个资源只是辅助工具而已，能不能有效瘦下来还得看个人努力啊！不过还是比较期待这份干货能否给我一些灵感。
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我也在减脂，之前尝试过很多方法都没效果。这次一定要好好利用这个资源，学习那些减脂餐食谱和健身动作，争取早日达到目标体重！
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感觉免费的资源通常质量都不太高，这100多道减脂餐估计只是些常见的菜谱，50个G的健身视频可能更像是简单的教程。我更建议大家选择正规机构提供的课程，更加专业和有效。
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终于有机会免费学习！我现在非常渴望拥有一个完美的身材，这个资源说不定可以帮助我实现愿望！我要努力按照计划行动，坚持锻炼，享受瘦身的快乐体验！
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这么多减脂餐食谱，不知道如何挑选合适的。健身视频的质量我也没法判断，希望这些内容能够给我带来实际帮助！
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减肥一直是我的目标，这个标题吸引了我。期待能够获得一些实用的干货，让我能更快地实现我的愿望！
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看起来还不错，100多道减脂餐和 50个G 的健身视频免费领，可以帮助我快速了解减脂的知识和方法。希望能提高我的效率，早日达成目标！
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这个标题太吸引人了！我一直苦恼于如何控制饮食和锻炼，现在终于找到了解决办法！我要赶紧下载这些资源，严格按照计划执行，一定能成功减肥。
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免费的东西通常质量不高。我更愿意选择一些收费的课程，因为他们更专业靠谱，效果也更有保证。不过还是想看看这个免费的资源，说不定能给我一些启发吧！
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健身视频怎么只有50个G的大小？感觉应该包含更多详细的内容才能起到更好的指导作用吧？
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减肥确实需要持之以恒的努力和正确的引导。希望这个资源能够提供一些实用的建议，帮助我更好地掌控减脂过程！
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哇，100多道减脂餐食谱？看来我能告别那些难以下咽的菜谱了！而且免费的健身视频也挺好的，不用花费额外费用学习，我终于可以尝试瘦身计划啦！
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我已经试过很多减肥方法，都没什么效果。这个免费资源让我充满期待，希望能够真正帮助我成功减脂，摆脱肥胖烦恼！
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这个标题读起来很诱惑性强。我很想尝试这100多道减脂餐食谱和 50个G 的健身视频，看看能不能真的帮我瘦身！
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期待能看到具体的减脂餐食谱和健身视频内容吧！希望能像标题描述的那样，提供一些真正实用的干货。
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