panda 大家好，今天小编来为大家解答突破体重界限：从135斤减至105斤，重塑自我，重拾自信之旅这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
每天吃得都很少。
早餐，一杯牛奶，一个水煮鸡蛋，一盘全麦面包夹生菜。
午餐：一拳头大米饭，一盘水煮蔬菜。
晚餐：一根黄瓜，一小盒无糖酸奶。
整个一天就吃这么多，特别是前几天，经常处于饥饿的状态，每天喝水多，只喝白开水，每天2000毫升左右，饿了也喝，不饿也喝。
虽然过程比较虐，但是效果是真心好，我坚持了一个月，快速减了20斤左右，给了自己极大的鼓舞和信心。
我找到适合自己的持久的方法
一、调整饮食结构
我减到115斤的时候，就开始调整减肥方法了，中间我自学了很多营养知识、食材搭配、营养含量等，就自己做减肥餐，，每天保证有肉、蛋、奶、水果、蔬菜的吸收，但是还是控制量。
例1：
早餐：燕麦1杯+玉米1根+水煮鸡蛋1个+猕猴桃1个
午餐：西兰花炒牛肉1份+糙米饭半碗
晚餐：海带冬瓜汤1小碗
例2：
早餐：牛奶1杯+山药半根+紫薯1个+圣女果3颗
午餐：香菇菜心1盘+清蒸鱼1条+糙米饭半碗
晚餐：生菜鸡蛋汤1小碗
二、合理的运动量
我坚持每周运动6天，休息1天。
跑步，每周三次，每次50分钟，晚上在小区内跑。
瑜伽，每周三次，每次60分钟，在家自己练。
总结语
我想说的是，每个人都会有自己的低谷期，选择自暴自弃很容易，但是选择迎难而上，收获更多，每一个人都有的潜力，平凡的生活也许掩盖了太多，但是当我们遭遇困境的时候，内心的不服输会呼唤自己，一定要重新开始，过去的就过去吧，其实未来的每一天才更美好，瘦身成功后，我告别了过去的烂人烂事，迎来了自信的自己，开启了新的生活！
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用户评论
哇！瘦了这么多太厉害了！ 看着你的变化我真的充满了力量，我现在才刚开始减肥，看到你的经历让我更有动力了。我今年也是肥胖困扰，感觉自己总是那么没有自信，以后一定要像你一样坚持下去!
有13位网友表示赞同！
羡慕你啊！ 当初我也想瘦下来，但是总是三分钟热度，现在想想真是后悔呀！ 你是怎么坚持下来的？ 你能分享一下你的方法吗？ 希望我能也像你一样成功减肥。
有5位网友表示赞同！
这篇文章真的太鼓舞人心了！以前我为了我的体重总是对自己很苛刻，感觉自己永远都瘦不了。但看了你的故事后，我才明白只要用心坚持，就一定能够看到结果的！
有12位网友表示赞同！
你真的是一个超级励志的人啊！从135斤到105斤，这可不是一蹴而就的事情。 你真的很牛逼！ 我想和你一样可以自信地面对生活，我想要像你学习学习。
有13位网友表示赞同！
分享一下你的减肥食谱吧! 想知道你在日常生活中是如何控制饮食的？我也想要摆脱过去，找到自信的新我，可是感觉很难...
有7位网友表示赞同！
这个变化太明显了！ 你能说下你自己是怎么运动锻炼的吗？ 我想尝试一些适合我的运动方式。希望有一天我能像你一样自信！
有20位网友表示赞同！
看起来你的生活现在变得更加轻松快乐吧？！以前的我，因为体重过重总是缺乏信心，你现在的状态让我看到了梦想的实现可能。
有14位网友表示赞同！
瘦身成功真的令人羡慕啊!
有13位网友表示赞同！
这篇文章我读了好几次，每个字都打动到我！ 我也是胖龄人，可是每次想减肥就容易放弃，你的故事给了我很大的勇气...
有6位网友表示赞同！
你太优秀了！ 从照片来看瘦下来以后整个人更加自信有活力，真是超级的励志。我也想要拥有同等自信和能量，来挑战自己。
有17位网友表示赞同！
减肥成功真不容易！ 你一定付出了很多努力和汗水才能达到这样的结果。希望你能继续保持健康的生活状态
有15位网友表示赞同！
你的故事告诉我，只要坚持就能改变自我，我真的觉得很 Inspiring ！我希望能像你一样强大自信，摆脱过去，拥抱新的生活！
有9位网友表示赞同！
减肥确实不容易啊! 看了你的分享，感觉真的很考验意志力，需要不断地克制自己才能达到目标。 我也想要尝试看看减肥计划，从现在开始改变一下自己！
有13位网友表示赞同！
你太棒了！真的证明了自己的实力，我被你所展现的毅力和坚持的力量深深感动。
有17位网友表示赞同！
虽然你成功了我更想问问你的经验，哪些减肥方法比较有效呢？
有9位网友表示赞同！
很棒！从135斤到105斤真是太不容易了。我也有同样的困扰，感觉很难坚持下去，你分享一下你的心得吗？
有16位网友表示赞同！
身材好的确让人更有自信！ 你看起来很开心很自由的样子！ 我也要好好努力一下，让 自己变得更加自信!
有11位网友表示赞同！
从照片来看，瘦下来以后，不仅体重减少了，整个人都显得气色更好了！你成功的减肥案例让我备受鼓舞.
有15位网友表示赞同！
你的故事告诉我，坚持下去就一定会有结果！我很佩服你的毅力和决心，我想要像你一样克服困难，获得最终的成功!
有10位网友表示赞同！