panda 自从5月份开始使用keep记录跑步数据以来，我总共跑了380公里。
从七月份开始我每天都做肌肉伸展运动。这个过程很痛苦，但是很有效。
每周至少3次力量训练，每次运动量为：俯卧撑120个（包括标准俯卧撑、钻石俯卧撑和腰部俯卧撑）、引体向上22个（分三组）、徒手深蹲100个，哑铃弯举8个*3（10公斤）。如果你觉得这个运动量太低，可以自己尝试【捂脸】。具体可以看我之前发的视频。
减肥确实不是一件容易的事。不仅需要自律、坚持，更需要科学、不断学习。因为运动减肥最重要的就是不要受伤，否则你所有的努力都会白费。
我没有刻意控制饮食。如果我不能吃得好，体重也减轻了，那生活还有什么意义呢？你怎么认为？
你用了多长时间减掉十公斤？你会为了减肥而放弃美味吗？你愿意花大量的时间、做大量的运动来减肥吗？
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用户评论
21天就减掉10公斤？太夸张了吧！我觉得减肥还是要循序渐进地来，慢慢调换饮食和运动习惯才能保持效果。
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说实话，我之前也看过这种宣传，结果最终还是回到了原先的体重。减肥不是说一味地苛求速效，关键还是找到适合自己的方法并且坚持下去！
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我觉得21天减掉10公斤有点不切实际，每个人身体状况不一样，减肥速度各有差异！而且健康最重要，不要为了快速瘦身而采取一些损害身體的方法。
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我前段时间跟着一个朋友一起做运动，坚持了两个月终于瘦了3公斤？感觉还可以啊！不过确实还得保持良好的饮食习惯才能有更明显的效果。
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减肥10公斤的确需要时间，毕竟不是单靠节食就能实现的。要结合运动和健康饮食，循序渐进来调整自己的生活方式，才会达到真正的瘦身目标。
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我个人觉得每个人的身体状况不同，减肥速度也会有很大的差异。与其纠结在21天这个时间期限上，不如找到适合自己的方法并坚持下去！
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这篇文章说的还挺真实的，有些产品就喜欢用很夸张的广告词来吸引顾客，其实很多都是忽悠人的！
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我觉得减肥是一个长期的过程，不能急于求成。要注重健康饮食和适量的运动，这样才能达到持久的瘦身效果。
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这21天减掉10公斤的广告看起来很诱人，但是我怀疑其中的真实性！最好还是要根据自己的实际情况制定减肥计划，循序渐进地进行调整才是稳妥的做法。
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我觉得减肥是一个需要慢慢来得过程，不可操之过急。要先了解自己的身体状况和需求，然后制定一个适合自己的减肥计划，并且坚持下去。
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我也是个正在努力减肥的人！21天减掉10公斤听起来很像梦想，但我依然相信只要坚持健康的方式，就能看到效果！ ????
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我之前尝试过一些快速瘦身的方法，但是都不太管用，而且还损害了我的身体健康。所以现在我更加注重健康饮食和适度的运动!
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减肥是一个充满挑战的过程，需要持之以恒的努力！21天减掉10公斤听起来很遥远，但我相信只要相信自己，一定可以实现目标
有20位网友表示赞同！
这种说法太夸张了！要想有效地减掉水分体重，还要考虑多方因素，例如日常摄入卡路里、运动强度和自身身体状况等。
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减肥需要科学方法，而不是急于求成！找专业的健身教练制定个计划更靠谱
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21天减10公斤？这简直是骗人的话吧！我觉得减肥是一个长期的过程，要注重健康和科学的方法。
有17位网友表示赞同！
每个人的身体状况不同，减肥速度也不一样。有些人可能需要几个月的努力才能瘦下来5公斤，所以不要盲目相信这种夸张的宣传
有13位网友表示赞同！