binge 钙是人体所需的重要矿物量之一，它在骨骼和牙齿的构成中饰演着关键角色。关于成年人来说，出格是在年轻成年阶段，如22岁阁下的年龄，关注钙的摄入仍然是至关重要的。
骨骼发育与维护在青春期和年轻成年阶段，骨骼正处于发育和成形的阶段。足够的钙摄入关于确保骨骼的安康发育至关重要。在那个年龄段，饮食中充沛的钙有助于预防骨量松懈症等骨骼相关问题。
饮食中的钙来源关于22岁的人来说，获取足够的钙能够通过多种体例实现。奶废品、豆类、坚果、鱼类以及一些绿叶蔬菜都是优良的钙来源。平衡饮食中搜罗那些食物能够有助于满足身体对钙的需求。
监控钙摄入固然饮食中能够获取钙，但有时人们的日常饮食可能无法供给足够的量。在那种情况下，弥补钙的选项能够考虑。但是，在弥补之前，咨询医生或营养师的建议，以确定能否需要额外的钙摄入。
用户评论
真的啊？我23了还没人说过要补钙呢！我现在觉得牙齿有点不牢固了，晚上睡觉还会牙疼是怎么回事？
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