panda 平板电脑类型：
平板支撑是比较简单的减肥瑜伽动作之一，长期坚持会取得很好的效果。
功效：增强腹部力量，塑造腹部线条，预防腹部赘肉，强健脊柱和手臂！
从俯卧撑开始，将身体重量集中在脚趾和手臂之间，前臂平放在地板上，手掌放在地板上，保持肩膀水平并降低身体，身体与地板之间保持1-2厘米的距离。
呼气时，保持整个身体水平。不要降低或抬起臀部。集中精力收紧臀部，不要靠近或粘在地板上。
每次保持30秒，每天做3组。
下犬式：
下犬式是最实用的瘦身瑜伽姿势之一。
功效：美肩、拉长大腿肌肉、保持活力、塑造腹部
臀部向上抬起，整个身体保持V字形，伸直手臂和腿，将身体重心转移到手和脚上。保持腹部和双腿伸直，头部自然下垂，颈部放松。
三角姿势
三角式的难度等级被认为是2星。如果你做不到，不要强迫你的身体去完成它，顺其自然即可。
功效：加强和伸展腿部，伸展臀部和脊柱，刺激腹部器官，提高平衡感
从下犬式开始，左脚向前，右脚朝外，双腿伸直，脚后跟平放在地板上，右手靠近左脚外侧，左手手指指向天花板；右手不必放在左腿外侧，当身体能够保持平衡时，慢慢向外侧移动，沿着左臂方向向指尖看去；然后回到下犬式，右脚向前移动，旋转成三角式。
如果您还是瑜伽新手，请注意以下锻炼事项：
1.一定要热身，防止韧带拉伤。
2、做完瑜伽后不要急于洗澡。淋浴至少20 分钟。
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用户评论
真的太棒了！我现在每天都做这三个瑜伽动作，感觉身体轻盈了很多，而且也确实见效啦，裤子穿得更舒服了！
有6位网友表示赞同！
看了你的文章，我好像看到了自己的未来——美丽自信的女神形象！虽然我一点瑜伽基础都没有，但我会试着跟着你的方法学习。希望能够早日成为“瑜伽女神”!
有17位网友表示赞同！
快速燃脂瘦身这听起来就好美好呀，可是三个动作就能达到这个效果吗？感觉有点悬！
有15位网友表示赞同！
瑜伽是很有益处的运动，可以舒缓压力、增强体质，不过我觉得想要快速燃脂还是需要结合均衡饮食和规律运动才能有效哦。
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这三个动作看起来很简易啊，其实做起来挺难的！我刚开始试着跟着视频练习，感觉身体好多地方都抽筋了哈哈哈。坚持下去就是胜利吧！
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分享一些瑜伽经验，想要快速燃脂瘦身，除了瑜伽运动之外，还需要注意饮食调整，少吃油腻、高糖的食物，多摄入蛋白质和膳食纤维!
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我之前也学过一些简单的瑜伽，对这个方法很有信心。我要试着坚持练习看看能不能真的像文章说的那样瘦身！
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感觉这三个动作很适合忙碌的人每天快速完成，希望能够在工作之余抽出时间练习一下。减肥不容易，还是要加油！
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你说的这种瑜伽方法的确简单易学，即使是新手小白也能跟着练习的。我打算试着在家尝试，期待它能够帮我达到瘦身效果！
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这三个动作确实很简单，但是持续练习才能看到效果嘛！就像跑步一样，如果经常运动的人才会跑得更快更远哦！还是需要保持坚持的精神呢！
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我是个不擅长运动的女孩，每次看到健身运动就头疼。不过，这篇文章里的瑜伽动作看起来比较简单，也许我尝试一下呢？反正比其他高强度运动好接受一些。
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文章写的挺有吸引力的，让我感觉自己也能成为女神一样！试着在家练习三个动作再说吧!
有6位网友表示赞同！
我觉得想要快速燃脂瘦身还是需要综合考虑多种因素的，瑜伽只是一个方面，饮食和锻炼也要同步进行才能达到理想的效果。
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文章里的瑜伽动作看起来很有吸引力，但是我很担心自己没有天赋和毅力能够坚持下去。也许需要找一些朋友一起练习呢？
有19位网友表示赞同！
这种快速燃脂瘦身的宣传词我经常看到，不过说实话效果往往不如期待。减肥确实需要科学的方法，不能贪图图一蹴而就！
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瑜伽确实可以美观身段，增强柔韧性，但我不太相信仅仅三个动作就能实现快速燃脂的效果。还是要保持合理饮食和适度运动才是关键啊!
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