揭秘运动减肥常见误区：安馨3021张娜分享科学减肥方法

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关于运动减肥，很多朋友都陷入了误区。大家都认为运动强度越大，减肥效果就越好。还有人认为只要少吃多动就可以减肥。你吃什么并不重要。这些都是吧？答案是错误的。大家在消耗能量的时候，是消耗糖还是消耗脂肪，取决于运动的强度。在低强度运动时，人体主要消耗脂肪，因为低强度的有氧运动会增加肌肉中的脂肪分解酶。 3、高强度运动时，肌肉中的糖分解酶会增加，人体消耗糖分。高强度运动的燃脂率不高，但可以消耗体内较多的糖分。结果就是人运动后会更饿！美国的一项调查显示，如果人们运动过度，主食会比以前多吃30%。而且这种变化是在不知不觉中发生的，高强度运动后自然会给自己喂更多的食物！强度越高，吃的就越多，这就是为什么很多人努力运动却瘦不下来的原因！还有的朋友认为只要少吃多动就可以减肥，吃什么并不重要！错误的饮食计划会使您体重增加并感到疲倦。正确的饮食计划可以让你更瘦，更有活力！让我告诉你一个例子。我们楼下的刘阿姨60岁以后就养成了晨跑的习惯，一次跑8000米，坚持了5年。一般年轻人跟着刘阿姨跑步，刘阿姨就能领先一圈。我老婆的心肺功能很好，但是她的身材呢？腹部仍然有一个非常明显的“游泳圈”，是什么原因呢？因为刘阿姨每天的运动强度不低，身体消耗了大量的糖分，就会产生强烈的饥饿感。而且，老太太很喜欢吃零食，每次跑步都会抢零食。我给你做了一张图，你可以根据你吃的东西知道你需要吃多少运动量。