大家好，今天给各位分享揭秘：普洱茶、苹果醋、酸奶减肥效果？警惕这些流传广泛的误导信息的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

#辟谣#

#真相来了#

一、喝普洱茶

喝茶可以刮油减肥？这是绝对的错误观念。

喝茶只能消除油腻感。

1 茶叶的功效

1） 提神醒脑

茶叶中含有人体必需的微量元素和生物活性素，有多种的有益成分。

2 ）提高免疫

其中能被人吸收利用的茶多酚具有抗氧化、提高免疫力的作用。

3） 解油腻

喝茶后口中会有些苦涩的感觉，可消除一些油腻感，但是并不能消除身体的油脂，帮助减肥。

2 喝茶的注意事项

喝茶本对身体有益，但有一些人群是不适合饮茶的，比如：

1）心脏病

茶叶中的咖啡因会加速心跳，所以患有心脏病的人就不适合饮茶了。

2）咖啡因敏感

有些人喝了茶，晚上会睡不着觉，影响睡眠，就是因为对茶叶中的咖啡因敏感。

我有一位老同学小李，就算她早上喝一点茶，晚上也会睡不着觉，像她这样对咖啡因敏感，并且严重影响睡眠的的就不适宜饮茶了。

3）奶茶不宜多喝

奶茶，很多人就是茶与牛奶的混合物，茶叶又能去油腻，再加上如今冬天天气寒冷，一杯香浓热乎的奶茶尤其被人喜爱。

有些人甚至用奶茶来代替正餐的摄取，这样就更不可取了。

因为奶茶为了口感，往往添加了大量的糖和添加剂，只会越喝越胖，要想靠奶茶来减肥就不要想了。

3 健康贴士

喝茶，无论是普洱茶还是乌龙茶等都没有明显的减肥效果，顶多就是消除油腻感罢了。

二、苹果醋

如今很多人喜欢买苹果醋喝，有不少广告打着苹果醋，边喝边减肥，可是这是真的吗？

苹果醋减肥是不可能的。

1 什么是苹果醋

苹果醋是在苹果汁中加入酵母发酵，把里面的糖转化为酒精，之后酒精又被细菌进一步转化为醋酸，所以苹果醋才会有一种酸酸的味道。

2 苹果醋功效

苹果醋是一种调味料，可以用来烹调、烘培，苹果醋里的醋酸含量较高，不建议大量的饮用。

如果大量的摄入，对身体会造成危害。

3 健康贴士

对于苹果醋能否减肥，目前在人体上没有发现有减肥的效果，只是因为曾经做过老鼠的实验，对于它们，确实可以抑制脂肪的堆积，所以对于苹果醋能减肥的误区，可能就是从这里开始传开的吧。

苹果醋只作为调味料食用，不推荐日常大量的使用，并且无减肥的效果。

相反的，为了调味，苹果醋会加入糖，所以摄入多可能会增肥。

三、酸奶

有不少人认为，酸奶中的有益菌可以帮助消化，所以可以减肥，可是真的是这样吗？

1 什么是酸奶

酸奶是经有益菌通过长时间的发酵而成。

2 有益菌

酸奶中的有益菌存活率不得而知。

即使是活菌，酸奶从口腔到胃，经过胃酸、胰液、胆汁等消化后还会存活多久？

3 健康贴士

酸奶中不同数量的菌种发挥不同的作用，单想靠有益菌来帮助消化减肥是不可能的。

其次为了增加口感，酸奶中往往加入了大量的糖，不光不能减肥，反而有增肥的效果。

所以推荐喝自制的无糖酸奶。

虽然无法减肥，但是酸奶本身是非常好的食物，含有优质蛋白和钙质等营养物质，

中国营养学会在《中国居民膳食指南2016》明确指出，每人每天需摄入奶及奶制品300克。

喝茶、苹果醋、酸奶并没有减肥的效果，要想科学健康的减肥，还得要控制住饮食的热量和运动才行啊。想通过吃某一种食物来达到减肥的效果是不可能的。

图片来自于网络

曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导