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引言：
近日，有网友发问：“靠饿能瘦下来吗？”
今天，我就来为大家解答这个问题。
我们知道，减肥期间，需要遵守热量赤字法则，即每天摄入的总热量（单日所吃的食物总热量）＜每天消耗的总热量（基础代谢+摄入食物所产生的热量+活动消耗+运动消耗等），其会使得机体处于热量负平衡的状态。
在该状态下，机体会出现饥饿感。所以，从某种意义上来说，减肥期间，我们感到饥饿是很正常的事情。
但是，这并不意味着，我们靠饿能瘦下来。比如：一天当中，你饿一顿，其它几顿大快朵颐，导致每天摄入的热量≥每天消耗的热量，那么在该状态下，我们无法达到减肥的目的。
又比如：我们连续3-4天遵守热量赤字法则，但是后续几天没有遵守该法则，处于前面例子所描述的状态，那么减肥依旧无果。因为我们很有可能在之后的几天，填补之前所制造的热量缺口，甚至出现热量盈余的情况。这么做，非但不能达到减肥的目的，甚至会出现越减越肥的情况。
注：
总结：
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用户评论
我才不要！我试试吃不吃东西过几天肯定瘦了，然后去医院救治吧？ głupi pomysł! Health comes first!
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真的有人用饿肚子减肥的吗？太不靠谱了吧！要健康减肥才是最重要的，均衡饮食运动才能有效。
有20位网友表示赞同！
我之前也是尝试只吃很少的东西，结果最后把自己折磨得虚弱没精神还长了一块脂肪。健康一点瘦下来才有意义啊！
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额....虽然减肥想快点看到效果也很正常，但是靠饿只能是短期有效的！长期下去身体会很不适应的，反而影响了健康。
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这个标题让我点进来之后发现很多都是健康建议，我还真有点意外。我也觉得要吃得均匀，运动才是真的方法
有9位网友表示赞同！
不是说完全不吃东西才叫饿肚子减肥吧？ 我现在是控制食量，少油少盐，偶尔也进行一些简单的运动。
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靠“饿”能瘦下来吗？当然可以！但是身体健康能保证你活多久？
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有些人为了减肥真的太极端了！把自己的身体都折磨坏了。
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我觉得无论什么运动健身方式都要适度一点，营养均衡很重要。 饿肚子减肥真的不是一个好的习惯啊！
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我试过节食减脂，结果越节制越吃撑，最终放弃了，还是得健康的减肥方法比快速见效的好得多...
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靠饿能瘦下来的話，为什么不试试不吃东西睡着呢？ 直接从一个状态进入另一个状态也不算是饿肚子减肥吧？
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想问问哪个医生说靠“饿”能瘦下来是真的的呀？ 我越来越觉得健康饮食和适当运动才是王道。
有16位网友表示赞同！
我朋友就是靠“饿肚子”减肥，看着身体好像变好了，但是精神状态挺差的...现在又胖回来了。
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如果真的想减肥，可以选择一些简单的运动、控制食量、保证营养均衡，而不是把身体搞到虚弱才瘦下来！
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饿肚子减掉体重最后还可能导致身体各种代谢障碍和健康问题。
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我的观点是，无论使用哪种减肥方法，都必须谨慎！要保护好自己身心健康!
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靠“饿”能瘦下来？我觉得这个标题其实可以带给很多读者负面的思考...
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真的想要减重的话，还是多关注一些科学的知识、健康的方法! 身体健康才是一切的基础啊。
有16位网友表示赞同！