panda 人类进化了这么多年，所以身体非常聪明，当你过度节食时，身体会错误地认为你处于“困境”，自动调整到“节约模式”，以尽可能节约开支，减少热量消耗。此时，你的基础代谢率会减少。因此，过度节食的人整天无精打采，虽然他们吃得更少，但他们消耗得更少。
那么通过节食来减肥，是否值得呢?
肌肉生长在身体上，一年365天，一天24小时都需要持续的营养。如果你在节食，卡路里本身是不够的，所以身体会把肌肉分解成能量，而脂肪本身就是食物，所以会在身体上储存很多。
除了减掉很多肌肉，节食还会丢掉大量水分，所以减肥非常快。如果你靠这样瘦下来，就意味着你要一直节食。否则，一旦你的饮食恢复，你的身体会就会迅速吸收热量并储存脂肪来应对下一个“困境”。结果，你的体重反而会迅速复胖。这时，只有脂肪会生长，而肌肉不会，而且通常会直接超过你原来的体重。肌肉损失是非常麻烦的，这意味着你的新陈代谢会进一步降低，反而会变成“更加易胖的体质”。
所以说想靠节食瘦下来，除非你能一直坚持下来，否则，一旦你恢复饮食，体重就会迅速反弹，甚至还会超过之前，但是即使你一直坚持下来了，但面对着世间那么多诱人的食物，却无法享受，也是很痛苦的一件事，何必呢?还不如选择一个健康的减肥方法。
1、健康减肥的方法之一：拔罐减肥
适合人群：产后肥胖和局部肥胖的人群
优点：对身体没什么影响，不仅拔出身体寒湿，同时去除痰淤，有助于减肥养生。
拔罐减肥法有调节血液循环，促进代谢的作用，帮助你把体内的毒素和废物一起排出体外。
2、健康减肥的方法之二：针灸减肥
适合人群：20-50岁想要塑身减肥的人群
优点：在减掉多余脂肪的时候，还有紧致皮肤的作用，不用担心皮肤会松弛，对于瘦腰收腹的效果特别好。
针灸减肥是调节人体的神经系统，帮助控制食欲的效果，同时还能促进代谢，促进脂肪消耗。
3、健康减肥的方法之三：穴位埋线减肥
适合人群：缺乏运动、无法控制饮食的脂肪型人群
优点：疏通经络，包括调整人体的内分泌，从皮下脂肪深层代谢，改善易胖体质，达到减肥减脂的效果。
中医埋线减肥，并配合专业中医特色经络疏通手法，减少内脏脂肪堆积，改善易胖体质，而且不容易复胖。
减博士解决各种单纯性肥胖、病理性肥胖、全身性肥胖，局部肥胖、青少年肥胖、产后肥胖、中老年肥胖及并发症等。减博士和传统的美容减肥院不同之处在于倡导健康曲线美，减肥美容强调内调外治，调身，调心，美丽内外兼修，健康与美丽两不误。
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用户评论
我试过各种节食减肥法，有的确实能减下来个位数的体重，但坚持不下去，很快就会回来！感觉像是在体验减重带来的虚荣感罢了，根本治标不治本。
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我朋友推荐了这款app,记录饮食，每天目标步数等。让我觉得这个方法还不错，起码让我吃得更健康、运动量增加了不少，虽然体重变化不大
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节食减肥真的有用！我就是通过严格控制饮食和适当运动成功减了20斤！关键是要找到适合自己的方式，而且要有毅力坚持锻炼才能看到效果。
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我觉得节食减肥是耍流氓！把大家忽悠着不吃主食，光吃蔬菜水果，身体哪受得了？还不如均衡饮食和适当運動，健康才是王道啊!
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我感觉节食减肥就只是一个阶段性的解决方案吧。它能让你快速减掉体重，但长期坚持很困难，而且很容易反弹！我觉得还是要注重日常的饮食习惯、运动量才能真正瘦下来。
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我是那种非常渴望速成的类型，所以对一些节食减肥法比较有兴趣，想问问，有哪些方法的效果比较明显呢？
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节食减肥这种东西其实取决于你自身的意志力！很多人都是坚持不住才会效果不明显。要明白的是健康才是最重要的，不要为了快瘦而损害自己的身体。
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说实话我觉得很多所谓的节食减肥方法都太苛刻了，吃得那么少还不能吃自己喜欢的食物，谁受得了？我更喜欢通过合理饮食和运动来达到减肥目标。
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确实想减脂但又怕节食效果不好或者对身体有害，希望可以分享一间靠谱的机构或方法，能帮我找到合适的减肥方式吗？
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我一直在尝试不同类型的节食，像地中海饮食、keto等等，但我总觉得感觉不饱腹，而且很易烦躁。有没有人可以推荐一下比较健康、也能够维持效果的方法呢？
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我觉得节食减肥这种方式太不切实际了！就像压迫自己一样，我更希望找到一种长期都能坚持下去的方式来瘦身，比如均衡饮食和适度的运动。
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刚开始尝试节食减肥的阶段，感觉挺吃力，而且有时候会想偷懒。想知道大家有没有一些小建议或者分享经验？
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我觉得节食只是一种短期减重方案，要想维持身材，长期健康还是得注重均衡饮食和规律运动！ 其实每天少吃一点、多活动一下就可以慢慢达到目标了!
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我很赞同节食减肥这种方法！只要找到适合自己的一种方式，坚持下去就能看到成果的，我最近也正在尝试一种新方法，希望会有很好的效果！
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其实我觉得每个人的身体状况和需求都不一样，什么节食法才是真的有效需要根据自身情况来决定。比如有些人比较适合低糖饮食，有些人比较适合清淡饮食这种说法也很有道理。
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我试过很多节食减肥方法，但是效果都不理想。 感觉有些节食方法过于苛刻，根本坚持不住。 我现在更倾向于通过规律运动和健康饮食来塑形！
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我想请教下大家关于节食减肥的经验啊，有什么技巧可以让我更容易控制食欲？或者有哪些食物比较适合节食的时候吃呢？
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个人觉得，节食减肥的安全性很重要，一定要选择正规专业的机构或导师。 要注意做好充分的了解和评估，以免身体受到损伤！
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