panda 大家好，关于经过15 年的跑步，他减掉了50 磅。从被嘲笑到被认可，他是怎么做到的？很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
由马孔多跑步实验室制作
索海东，1974年出生于河北邯郸的叔叔，也是一名从教26年的特级教师。
2006年，当32岁的他因肥胖而被迫开始跑步时，他万万没想到，自己竟然继续做着15年来从未“擅长”的事情！
现在，当他的体重从最初的177斤下降到现在的122斤，腰围从三尺二下降到两尺二，单次跑步里程也从一开始的几百米增加到马拉松。到马拉松PB344，半程马拉松PB143。这一刻，他开始有了一个简单的跑步梦想：继续跑步。
从刚开始跑步时被嘲笑，到现在被亲朋好友羡慕，他不仅带领七十多岁的父母爱上了运动，还带着妻子参加比赛。
最让他欣慰的是，在他的影响下，很多同事和朋友都开始加入跑步的队伍，甚至一对双胞胎都爱上了跑步……
32岁遭遇肥胖危机
2006年，索海东32岁。他已经工作了近11年，刚刚满30岁。然而，当年9月，他突然感到头晕难受，体重177磅。
10月2日，我量了血压，发现：低压110，高压150！这是年轻人该有的血压值吗？ “我当时真的很害怕，我才30出头啊！”说起当时的感受，索海东依然记忆犹新。
回顾自己工作的11年，索海东简直不敢相信。 “刚开始工作，节奏控制不了，除了正常的教学工作，就是吃吃喝喝各种东西，导致我的体重从刚毕业时的130多公斤，增加到了170多公斤。” 2006年的公斤数。”
索海东说，他在学校时也是一名优秀的运动员。虽然他在长跑方面没有什么成绩，但他的短跑成绩仍然值得骄傲。 “大学毕业时的体育考试，我跑了50米6.6秒！”然而，自暴自弃11年后，他的健康也出现了危机。
好在当时他还年轻，医生建议先不要吃药，而是尝试跑步减肥。于是，第二天一早，索海东似乎又恢复了上学时的勤奋，一早就开始了第一次跑步，以减肥降血压。
然而，令他没想到的是，他再也无法回到曾经的轻松奔跑了。由于体重基数大，刚开始跑步时，他一次只能跑几百米。
慢慢地，增加到1公里、2公里、3公里……同时，我也开始有意识地控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃主食。
就这样，在那个没有跑步软件的时代，索海东每天都在坚持跑步。到2007年底，他的体重下降到了146磅，腰围也从三英尺二英寸下降到了二英尺六英寸。随后，血压也下降了，身体的各项指标也基本恢复正常。
此时，他对自己的健康状况感到放心，继续做跑步这件小事，根本停不下来。
盲目奔跑了9年，我真的陷入了陷阱。
无论是在开始跑步之前，还是迷上跑步之后，不可否认的是，跑步是一项单调、无聊的运动。尤其是2006年住在邯郸磁县时，索海东每天坚持跑步的样子引来了很多人异样的目光。
那时，每当他跑过县里的村庄、学校、街道时，总会被路人、朋友、同事，甚至家人批评：吃得太饱了，还不如去打工呢？尽管。儿子，真是个笨蛋……他什么都说了。
索海东始终微笑着，没有理睬这一点。因为他知道跑步对他意味着什么。
作为一名中学数学老师，他在跑步中也保持着理性和冷静。虽然他没有手表，也没有跑步软件，但他仍然可以倾听身体的声音，坚持健康跑步的理念。
“跑步一定要循序渐进，不要强求。我的脚踝、小腿、大腿的肌肉和软组织本来就很痛、不舒服，但经过自我调整，我已经不再受伤了。”他说跑步要循序渐进，量力而行。好吧，不要盲目设定目标。如果感觉不舒服，请立即停止。
就这样，2015年9月之前，不会算里程、不懂配速、从未接触过马拉松的索海东，通过日常跑步养成了早睡早起的好习惯。 “因为第二天早上还要跑步，如果晚上睡得太晚，第二天肯定会跑得不舒服、走样。”索海东表示，跑步、饮食、休息确实是一个良性的连锁反应。
2012年之前，作为班主任，他每天晚上10点必须督促学生按时休息。等学生睡着了，他就赶紧上床休息。第二天早上5点他就起床锻炼和跑步。另外，每天中午的半小时午休时间基本是碰不到的。随之而来的另一个明显变化是饮食频率减少，身体各项指标得到有效控制。
从2006年10月到2015年8月，索海东跑步的目的很简单，就是减肥、降血压、保持健康。他的坚持也给了他想要的结果：多年的跑步不仅让他成功减肥、血压正常化，还幸运地避免了糖尿病、心脏病、颈椎病等多种疾病。
2015年9月，当他的手机号码包有数据时，他下载了一款运动软件，随后了解了配速、心率、半程马拉松、全程马拉松等专业赛马术语。
跑步距离有针对性地从5公里到10公里、15公里、20公里、半程马拉松、全程马拉松、45公里，配速也从6分钟以上到5分钟以上到4分钟以上不等。结尾。随着年龄的增长，他的单次跑步里程越来越长，配速也越来越快。这种“逆生长”给他带来了难以形容的幸福。
路上，快乐前行
因为积累了多年的跑步经验，索海东在使用跑步软件——仅仅两个月后，就参加了人生中的第一次跑步活动2015年11月28日举行的“2015爱邯郸、爱运动、爱蓝天”毅行活动”。
比赛全长25公里，他采用走跑结合的方式，用时2小时30分钟安全完成比赛。 “从那时起，我的参赛生涯就慢慢开启了。就像我刚开始跑步时一样，我对这项赛事充满了兴趣。”索海东说道。
就这样，2016年5月8日，他用1小时54分钟跑完了临漳半程马拉松。一周后，即5月15日，他用4小时30分钟完成了一场名为“10万人挑战1亿人45公里徒步马拉松”的当地赛事。
2016年8月28日，他以1小时43分钟完成馆陶乡村风格半程马拉松，取得第44名的好成绩。 2016年9月24日，他以1小时45分钟完成衡水湖半程马拉松。
作为双胞胎的父亲，索海东参加比赛是理性的、有分寸的。 2017年，他因为两个孩子高考而停止跑步一年，但他仍然继续跑步。
两个孩子上大学后，索海东的赛马生涯再次开启。这一次，他不仅自己跑，还带着妻子一起沿着跑步道跑步。
“她本来是一个特别喜欢运动的人，平时喜欢爬山、徒步、踢毽子等运动，后来慢慢开始跑步。”从被嘲笑、被反对，到被接受、被认可、被追随，索海东的奔跑之路似乎充满了孤军奋战的悲剧。
随着比赛热情不断高涨，索海东和很多跑者一样，开始追求速度和成绩，开始注重科学训练和健康饮食。
2019年9月22日举行的衡水湖国际马拉松赛上，他以3小时56分钟跑完了全程马拉松。这次赛事他收获的不仅仅是马拉松第四名，更是一名导师级别的跑者。
“那次我遇到了一个跑步的哥哥，他给了我一份训练计划，包括力量训练、间歇跑、马拉松配速跑、轻松跑、交叉训练等。回来后我就按照图来进行训练。”并开始遵循指示进行训练。”
索海东表示，经过一个月的系统训练，他在2019年10月27日举行的石家庄马拉松比赛中，以3小时44分钟完成全程马拉松，比PB好12分。
15年的跑步，他收获了什么？
作为一名70后的跑者，索海东在跑步方面总是显得有些矜持。或许这与他的性格和职业有关。即便是在谈论他与马孔多的关系时，他的言语也充满了僵化和保守。
然而，当谈到跑步的收获和感悟时，这位看似无语的数学老师却开始侃侃而谈。
“跑步的人都知道跑步的好处，除了给我带来健康和好身材之外，还给我带来了前所未有的自信。跑步之前，我比较懒，什么都不想做；跑步之后，我我感觉自己做任何事情都有无穷无尽的能量，跑步让我变得更有耐心和毅力，也让我释放了不良情绪，缓解了压力，也教会了我接受损失。要有耐心，不要为任何事而争斗……”
因为跑步，索海东也写下了很多文字。其中，在文章《我的跑步哲学》中，他说：“十多年的跑步让我减掉了50磅，腰围减少了1英尺。我的健康和身材的改善让我感觉越来越好。” ，它让我的生活更加自律，更加规律，更加自由。”
无论你面临的是跑步还是生活中的其他问题，只有不断开始，才能不断抵达。最好的风景永远在路上。
“年轻的时候，我总是想追求一些东西，抓住一些东西。但随着年龄的增长，我只想以一种健康、平淡、简单、快乐的方式继续跑步。”索海东说。
作为一个大众跑步者，这不就和我们普通大众一样吗？
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用户评论
这也太励志了吧！十五年一直坚持跑步，还坚持下来减了五สิ斤！真的太牛逼了，我每次听到减肥的人都以为要几天就能成功，看到这个故事让我重新认识到坚持的力量！
有10位网友表示赞同！
被讥讽到被认可，这份经历真的很感人。我一直觉得跑步对我来说就是一场痛苦的折磨，感觉自己也需要这种改变，从激励自己去跑起来吧！希望我能像他一样成功！
有6位网友表示赞同！
50斤可不是一两句话就能形容轻巧的过程啊，一定经过了巨大的努力和汗水，佩服这样的毅力。真想了解一下他的训练计划是如何设计的，希望能有详细的分享！
有7位网友表示赞同！
减肥确实需要时间和坚持，这种经历很真实也很常见。但我感觉一些细节描述少了一些，比如他从哪里开始跑步，遇到过哪些挑战？这些都可以更加吸引读者阅读。
有8位网友表示赞同！
我尝试过各种各样的减重方式，但是都没什么效果。跑15年还减了50斤，这个故事真的有给我带来很多启发！或许我应该尝试一下跑步减肥，想想以前跑步确实觉得快乐啊！
有5位网友表示赞同！
说白了，每个人都不一样，对健身的方法也不一样合う人，他成功说明了一个道理：坚持才能胜利！
有16位网友表示赞同！
这种故事挺激励人的，但我也想提醒大家，不要盲目跟风。减肥要根据自身状况选择合适的方式，找到适合自己的方法才是最重要的。
有9位网友表示赞同！
十五年啊真是太长久了，想想都觉得不容易！ 关键是坚持到了最终的成功，这应该就是大部分人追求的目标吧？
有17位网友表示赞同！
从被讥讽到被认可，他的人生经历确实很励志。但我想说的是每个人都有自己的节奏和方式，不要急于求成，享受过程才是最重要的。
有9位网友表示赞同！
这个故事确实给我带来了一些启发，尤其是坚持的力量真的很重要！但我感觉还需要一些更具体的内容，比如他的饮食计划，训练强度等等，这些细节能让读者更好地学习和借鉴。
有14位网友表示赞同！
我曾经也尝试过跑步减肥，但因为没有合适的指导和计划，最终就放弃了。看了这个故事之后，或许我可以重新拾起它！
有7位网友表示赞同！
真的，很多时候我们容易被周围环境所影响，自我怀疑会让我们失去信心，这个故事告诉我们无论遇到什么阻碍，都要坚持自己的目标！
有11位网友表示赞同！
我承认有时候我也会对自己说放弃，看到这样励志的故事真是让我想重新出发！他确实很幸运找到了适合自己的方式。希望他可以继续分享更多他的经验和技巧!
有11位网友表示赞同！
虽然这个故事听起来很真实，但我对50斤的减重时长有点疑问。需要更具体的数据支撑才能让人信服。
有8位网友表示赞同！
减肥不是一件容易的事，更要找到适合自己的方法！坚持跑步的确可以达到很好的效果，但也要关注身体状况，避免过度运动伤害身体！
有8位网友表示赞同！
这个故事给我带来了很多感动，尤其是在经历质疑和困难时依然坚持不懈的毅力。我相信每个人都可以像他一样，最终实现自己的目标！
有19位网友表示赞同！
十五年太久了，也许有些人更适合其他方式的减重方法，跑步可能并不适合所有人。 还是要根据自身情况选择合适的方式。
有8位网友表示赞同！
这个故事看起来很完美，但我们不能忽视背后的努力和付出。 每个人都有自己的优势和劣势，减肥也是一样。
有20位网友表示赞同！
我更喜欢那些真实而坦诚的故事，比如他减重过程中遇到的困难和挑战，以及他如何克服这些困难的具体方法。这样才能帮助更多人找到适合自己的方式。
有15位网友表示赞同！